Jaké jsou výhody jógy během těhotenství?

jóga během těhotenství má fyzické i mentální výhody. Fyzicky jóga během těhotenství poskytuje matce cvičení, které posiluje svaly a flexibilitu, což bude užitečné během porodu a porodu. Postoje a pohyby jógy během těhotenství mohou také zmírnit některé nepohodlí těhotenství, jako je bolest zad a zadržování tekutin. Jóga podporuje relaxaci, snižuje stres a vytváří povědomí o dechu, z nichž to vše bude přínosem pro matku během jejího těhotenství, práce a porodu.

Některé ženy uvádějí, že jóga také pomáhá zmírnit další nepříjemné příznaky těhotenství, včetně únavy a výkyvů nálady. Výhody jógy během těhotenství se mohou také prodloužit po dobu porodu. Někteří praktikující jógy tvrdí, že prenatální jóga může snížit strie a pomoci nové matce, aby se po narození dítěte rychleji vrátila do formy.Regnancy může poskytnout výhody pro rozvíjející se plod. Vzhledem k tomu, že jóga zahrnuje dýchací techniky, během tréninku je do celého těla dodáváno více kyslíku. To vloží více kyslíku do krve, která je čerpána na plod.

Ženy by se měly konzultovat se svým lékařem před zahájením nebo pokračováním v jógové praxi, pokud jsou těhotné. Ačkoli výhody jógy během těhotenství jsou četné, některé úpravy jsou nutné. Představy, které příliš natahují svaly, je třeba se vyhnout, protože roztržení nebo namáhání svalů je pravděpodobnější během těhotenství.

Jakékoli pozice, které se praktikují na zadní straně, by se mělo po prvním trimestru vyhnout. Tyto pozice mohou snížit tok krve na plod. Jakékoli pózy, které způsobí, že máma bude ohrožena ztrátou rovnováhy a možná zranění sebe nebo plodu, je třeba se vyhnout, nebo by se měla použít podpěra k zajištění toho, aby očekávaná maminka neztratila rovnováhu.

Třídy

Třídy jógy určené speciálně pro těhotné ženy jsou k dispozici v mnoha studiích a tělocvičny. Výhodou účasti na prenatálních třídách jógy je to, že instruktor je pravděpodobně speciálně vyškolen pro jógu během těhotenství. Pokud se účastní obecné třídy jógy, máma by měla být oznámena instruktorovi, že je těhotná.

Jak brzy zahájí jógu po porodu, by mělo být založeno na doporučeních lékaře. Při vaginálním porodu se jóga obecně nedoporučuje asi šest týdnů. Pokud doručení bylo císařským řezem, mnoho lékařů doporučuje čekat ještě déle. Po obnovení jógy, jakmile lékař propustí ženu, která začne znovu cvičit, má další postnatální výhody.