임신 중 요가의 장점은 무엇입니까?

임신 중

요가에는 신체적, 정신적 이점이 있습니다. 신체적으로, 임신 중 요가는 어머니에게 근육과 유연성을 강화시킬 운동을 제공하며,이 두 가지 모두 노동과 분만 중에 도움이 될 것입니다. 임신 중 요가의 자세와 움직임은 요통 및 체액 보유와 같은 임신의 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 요가는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이며 호흡에 대한 인식을 만듭니다.이 모든 것은 임신, 노동 및 분만 중에 어머니에게 도움이됩니다.

일부 여성들은 요가가 피로와 기분 변화를 포함한 임신의 추가 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이된다고보고합니다. 임신 중 요가의 장점은 출산 시간을 지나면 연장 될 수 있습니다. 일부 요가 실무자들은 태아 요가가 스트레치 마크를 줄이고 아기가 태어난 후 새로운 어머니가 더 빨리 몸매를 되 찾도록 도울 수 있다고 주장합니다.

Regnancy는 발달중인 태아에게 혜택을 제공 할 수 있습니다. 요가에는 호흡 기술이 포함되어 있으므로 연습 중에 더 많은 산소가 몸 전체에 공급됩니다. 이것은 태아로 펌핑되는 혈액에 더 많은 산소를 넣습니다.

여성은 임신 한 경우 요가 연습을 시작하거나 계속하기 전에 의사와 상담해야합니다. 임신 중 요가의 이점은 많지만 일부 수정이 필요합니다. 근육을 너무 많이 늘리는 포즈는 임신 중에 근육이 찢어 지거나 긴장되기 때문에 피해야합니다.

뒷면에서 연습되는 포즈는 첫 삼 분기 후에 피해야합니다. 이 포즈는 태아로의 혈액 흐름을 줄일 수 있습니다. 엄마가 균형을 잃을 위험이 있고 자신이나 태아를 다치게 할 위험이있는 포즈를 취하는 모든 포즈는 피해야합니다. 그렇지 않으면 예상 엄마가 균형을 잃지 않도록하기 위해 소품을 사용해야합니다.

임산부를 위해 특별히 설계된

요가 수업은 많은 스튜디오와 체육관에서 구입할 수 있습니다. 태아 요가 수업에 참석하면 강사가 임신 중에 요가를 위해 특별히 훈련을 받았다는 것입니다. 일반 요가 수업에 참석하는 경우 엄마는 강사에게 임신했음을 알려야합니다.

출산 후 요가를 다시 시작하는 것이 얼마나 빨리 의사의 추천에 근거해야합니다. 질 출생의 경우 요가는 일반적으로 약 6 주 동안 권장되지 않습니다. 제왕 절개가 배달 한 경우 많은 의사들은 더 오래 기다리는 것이 좋습니다. 의사가 다시 연습을 시작하기 위해 여성을 석방 한 후 요가를 재개하는 데 추가적인 출생 이점이 있습니다.