Quais são os benefícios do yoga durante a gravidez?

Yoga durante a gravidez tem benefícios físicos e mentais. Fisicamente, o yoga durante a gravidez fornece à mãe exercícios que fortalecerão os músculos e a flexibilidade, os quais serão úteis durante o trabalho de parto e parto. As posturas e movimentos do yoga durante a gravidez também podem aliviar alguns dos desconfortos da gravidez, como dor lombar e retenção de líquidos. O Yoga promove o relaxamento, reduz o estresse e cria uma consciência da respiração, os quais beneficiarão a mãe durante sua gravidez, trabalho de parto e parto.

Algumas mulheres relatam que o yoga também ajuda a aliviar sintomas desagradáveis ​​adicionais de gravidez, incluindo fadiga e alterações de humor. Os benefícios do yoga durante a gravidez também podem se estender além do tempo de dar à luz. Alguns praticantes de ioga afirmam que o pré -natal do yoga pode reduzir as estrias e ajudar a nova mãe a voltar à forma mais rapidamente após o nascimento do bebê.A regulamentação pode fornecer benefícios ao feto em desenvolvimento. Como o yoga inclui técnicas de respiração, mais oxigênio é fornecido a todo o corpo durante a prática. Isso colocou mais oxigênio no sangue que é bombeado para o feto.

As mulheres devem consultar seu médico antes de começar ou continuar uma prática de ioga se estiverem grávidas. Embora os benefícios do yoga durante a gravidez sejam numerosos, são necessárias algumas modificações. Poses que esticam muito os músculos devem ser evitados porque rasgar ou forçar os músculos é mais provável durante a gravidez.

Quaisquer poses praticadas na parte traseira devem ser evitadas após o primeiro trimestre. Essas poses podem reduzir o fluxo de sangue para o feto. Quaisquer poses que colocassem a mãe em risco de perder o equilíbrio e possivelmente se machucar ou o feto deve ser evitado, ou um suporte deve ser usado para garantir que a mãe que espera não perca seu equilíbrio.

As aulas de ioga projetadas especificamente para mulheres grávidas estão disponíveis em muitos estúdios e academias. Um benefício de frequentar as aulas de ioga pré -natal é que o instrutor provavelmente é treinado especificamente para ioga durante a gravidez. Se comparecer a uma aula de ioga geral, a mãe deve notificar o instrutor de que ela está grávida.

Em quanto tempo começar o yoga novamente após o parto deve ser baseado nas recomendações de um médico. Com o parto vaginal, o yoga geralmente não é recomendado por cerca de seis semanas. Se a entrega foi da cesariana, muitos médicos recomendam esperar ainda mais. Existem benefícios pós -natais adicionais em retomar a ioga quando um médico lançou uma mulher para começar a praticar novamente.