Jakie są korzyści jogi podczas ciąży?

Joga podczas ciąży ma zarówno korzyści fizyczne, jak i psychiczne. Fizycznie joga podczas ciąży zapewnia matce ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i elastyczność, które będą pomocne podczas porodu i porodu. Pozycje i ruchy jogi podczas ciąży mogą również złagodzić niektóre dyskomforty ciąży, takie jak ból dolnej części pleców i retencja płynów. Joga promuje relaks, zmniejsza stres i powoduje świadomość oddechu, z których wszystkie przyniosą korzyści matce podczas ciąży, porodu i porodu.

Niektóre kobiety podają, że joga pomaga również złagodzić dodatkowe nieprzyjemne objawy ciąży, w tym zmęczenie i wahania nastroju. Korzyści z jogi podczas ciąży mogą również wydłużyć czas porodu. Niektórzy praktykujący joga twierdzą, że joga prenatalna może zmniejszyć rozstępy i pomóc nowej matce szybciej wrócić do formy po urodzeniu dziecka.

Oprócz korzyści dla oczekiwanej matki, joga podczas P podczas P podczas PRegnancy może przynieść korzyści rozwijającemu się płodowi. Ponieważ joga obejmuje techniki oddychania, podczas ćwiczeń więcej tlenu jest dostarczany do całego ciała. To umieściło więcej tlenu we krwi, która jest pompowana na płód.

Kobiety powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem lub kontynuowaniem praktyki jogi, jeśli są w ciąży. Chociaż korzyści z jogi podczas ciąży są liczne, konieczne są pewne modyfikacje. Pozycje, które rozciągają mięśnie zbyt duże, należy unikać, ponieważ łzawienie lub napięcie mięśni jest bardziej prawdopodobne podczas ciąży.

Po pierwszym trymestrze trymestru należy unikać wszelkich pozycji z tyłu. Pozyty te mogą zmniejszyć przepływ krwi do płodu. Wszelkie pozy, które narażają mamę na utratę równowagi i być może zranienie siebie lub płodu należy unikać, lub należy użyć rekwizytu, aby zapewnić, że mama oczekiwana nie straci równowagi.

Klasy jogi zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży są dostępne w wielu studiach i siłowniach. Zaletą uczęszczania do prenatalnych zajęć jogi jest to, że instruktor jest prawdopodobnie specjalnie przeszkolony w przypadku jogi podczas ciąży. Jeśli uczęszcza do ogólnej klasy jogi, mama powinna powiadomić instruktora, że ​​jest w ciąży.

Jak szybko rozpocząć jogę po porodzie, powinno opierać się na zaleceń lekarza. Przy porodzie pochwy joga na ogół nie jest zalecana przez około sześć tygodni. Jeśli dostawa była przez cesarskie, wielu lekarzy zaleca czekanie jeszcze dłużej. Istnieją dodatkowe korzyści poporodowe w celu wznowienia jogi, gdy lekarz wypuści kobietę, aby zacząć ponownie ćwiczyć.