¿Cuáles son los mejores alimentos antioxidantes?
Los antioxidantes son vitaminas y nutrientes que se encuentran en los alimentos y se ha encontrado que son muy beneficiosos para el cuerpo; Los antioxidantes más comunes son los antioxidantes betacaroteno, vitamina C y vitamina E. Se han demostrado que los antioxidantes para prevenir y revertir el daño celular causado por radicales libres y contaminantes en el medio ambiente; Esto significa que los alimentos antioxidantes tienen el beneficio potencial de retrasar el proceso de envejecimiento, prevenir enfermedades como enfermedades cardíacas, cáncer y Alzheimer, aumentar el sistema inmune y reducir la presión arterial, entre otros beneficios. La mejor manera de incorporar antioxidantes en el cuerpo es comer una dieta rica en alimentos antioxidantes.
En general, los mejores alimentos antioxidantes son alimentos enteros, naturales y mínimamente procesados. Esto no significa que los alimentos no se puedan cocinar y disfrutar, sino simplemente que es mejor comprar estos alimentos enteros en lugar de en paquetes procesados con muchos aditivos y conservantes. El proceso de cocción mínimo, como el vapor rápido, ayudaAlimentos para retener más de sus nutrientes beneficiosos. Los alimentos más ricos en antioxidantes provienen de familias de frutas, vegetales, legumbres y de granos integrales.
Las frutas son alimentos antioxidantes particularmente geniales, especialmente bayas. Los arándanos se consideran uno de los alimentos más ricos en antioxidantes que uno puede comer, pero otras bayas, como los arándanos, las fresas o las frambuesas, también son ricos en antioxidantes. Otras frutas que a menudo se recomiendan para su contenido antioxidante incluyen naranjas, granadas, uvas, manzanas y melones, solo por nombrar algunas.
Las verduras también pueden ser altas en antioxidantes. Algunos de los mejores incluyen verduras de hoja verde como espinacas y col rizada, así como vegetales de colores brillantes, como zanahorias y pimientos. El brócoli, los tomates, los brotes de Bruselas, las alcachofas y las batatas también son excelentes alimentos antioxidantes. Frijoles, legumbres y granos integrales también son genialesalimentos ntioxidantes que contienen altos niveles de estos importantes nutrientes.
Estos son solo algunos de los muchos alimentos que contienen antioxidantes beneficiosos. Las especias como el ajo y el jengibre también contienen antioxidantes, y el té verde también es una gran fuente de antioxidantes si uno busca una bebida beneficiosa. Trate de incorporar al menos algunos de estos alimentos saludables en la dieta todos los días para un impulso saludable, e intente evitar los alimentos procesados tanto como sea posible. Reducir los bocadillos como chips o galletas y reemplazarlos con alimentos antioxidantes puede marcar una gran diferencia para la salud, y no solo porque puede conducir a la pérdida de peso.