Wat zijn het beste antioxiderende voedsel?
Antioxidanten zijn vitamines en voedingsstoffen die in voedingsmiddelen worden gevonden en zijn zeer gunstig voor het lichaam gebleken; De meest voorkomende antioxidanten zijn bètacaroteen, vitamine C en vitamine E. antioxidanten zijn getoond om celschade te voorkomen en om te keren veroorzaakt door vrije radicalen en verontreinigende stoffen in de omgeving; Dit betekent dat antioxidantvoedingsmiddelen het potentiële voordeel hebben om het verouderingsproces te vertragen, ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en Alzheimer te voorkomen, het immuunsysteem te stimuleren en de bloeddruk te verminderen, onder andere. De beste manier om antioxidanten in het lichaam te krijgen, is door een dieet te eten dat rijk is aan antioxidant voedsel.
In het algemeen zijn de beste antioxiderende voedingsmiddelen hele, natuurlijke, minimaal verwerkte voedingsmiddelen. Dit betekent niet dat het voedsel niet kan worden gekookt en genoten, maar eenvoudig dat het beter is om deze voedingsmiddelen in te kopen in plaats van in verwerkte pakketten met veel additieven en conserveermiddelen. Minimaal kookproces, zoals snel stomen, helptVoedsel om meer nuttige voedingsstoffen te behouden. Het voedsel dat rijkst is aan antioxidanten komen uit de fruit-, groente-, peulvrucht- en volkorenfamilies.
Fruit zijn bijzonder geweldig antioxidant voedsel, vooral bessen. Bosbessen worden beschouwd als een van de meest antioxiderende rijke voedingsmiddelen die men kan eten, maar andere bessen zoals veenbessen, aardbeien of frambozen bevatten ook veel antioxidanten. Andere vruchten die vaak worden aanbevolen voor hun antioxidantinhoud omvatten sinaasappels, granaatappels, druiven, appels en cantaloepen, om er maar een paar te noemen.
Groenten kunnen ook veel antioxidanten bevatten. Enkele van de beste omvatten bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, evenals felgekleurde groenten zoals wortelen en paprika. Broccoli, tomaten, spruitjes, artisjokken en zoete aardappelen zijn ook uitstekend antioxidant voedsel. Bonen, peulvruchten en volle granen zijn ook geweldig aNtioxidant -voedingsmiddelen die hoge niveaus van deze belangrijke voedingsstoffen bevatten.
Dit zijn slechts enkele van de vele voedingsmiddelen die nuttige antioxidanten bevatten. Spannen zoals knoflook en gember bevatten ook antioxidanten, en groene thee is ook een geweldige bron van antioxidanten als iemand op zoek is naar een nuttige drank. Probeer elke dag op zijn minst sommige van deze gezonde voedingsmiddelen in het dieet op te nemen voor een gezonde boost en probeer zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Zettingen op snacks zoals chips of koekjes en het vervangen door antioxidant voedsel kan een groot verschil maken voor de gezondheid, en niet alleen omdat dit kan leiden tot gewichtsverlies.