Jakie są najlepsze produkty przeciwutleniające?
przeciwutleniacze to witaminy i składniki odżywcze występujące w żywności i okazały się bardzo korzystne dla organizmu; Najczęstszymi przeciwutleniaczami są beta-karoten, witamina C i witamina E. przeciwutleniacze zostały wykazane w celu zapobiegania i odwrotnym uszkodzeniu komórek spowodowanych przez wolne rodniki i zanieczyszczenia w środowisku; Oznacza to, że żywność przeciwutleniacza ma potencjalną korzyść z spowolnienia procesu starzenia, zapobiegania chorobom takim jak choroby serca, raka i Alzheimera, zwiększają układ odpornościowy i zmniejszyć ciśnienie krwi, między innymi. Najlepszym sposobem na wprowadzenie przeciwutleniaczy do organizmu jest spożywanie diety bogatej w żywność przeciwutleniającą.
Zasadniczo najlepsze pokarmy przeciwutleniające są całe, naturalne, minimalnie przetworzone żywność. Nie oznacza to, że żywności nie można gotować i cieszyć się, ale po prostu lepiej jest kupić te produkty w całości niż w przetworzonych paczkach z dużą ilością dodatków i konserwantów. Minimalny proces gotowania, taki jak szybkie parowanie, pomagaŻywność, aby zachować więcej korzystnych składników odżywczych. Najbogatsze produkty spożywcze pochodzą z rodzin owoców, warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistych.
Owoce są szczególnie świetnymi żywnością przeciwutleniającymi, zwłaszcza jagodami. Jagody są uważane za jedną z najbardziej przeciwutleniających pokarmów, które można jeść, ale inne jagody, takie jak żurawina, truskawki lub maliny, są również wysokie w przeciwutleniaczy. Inne owoce, które często są zalecane ze względu na zawartość przeciwutleniającą, to pomarańcze, granaty, winogrona, jabłka i kantalupy, żeby wymienić tylko kilka.
Warzywa mogą być również wysoko w przeciwutleniaczy. Niektóre z najlepszych obejmują liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, a także jaskrawo kolorowe warzywa, takie jak marchew i papryka. Brokuły, pomidory, brukselka, karczochy i słodkie ziemniaki są również doskonałymi potrawami przeciwutleniaczowymi. Fasola, rośliny strączkowe i pełne ziarna są również świetneżywność ntioksydantowa zawierająca wysoki poziom tych ważnych składników odżywczych.
To tylko kilka z wielu produktów spożywczych zawierających korzystne przeciwutleniacze. Przyprawy takie jak czosnek i imbir również zawierają przeciwutleniacze, a zielona herbata jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, jeśli ktoś szuka korzystnego napoju. Staraj się codziennie włączać przynajmniej niektóre z tych zdrowej żywności do diety, aby uzyskać zdrowe wzmocnienie i staraj się unikać przetworzonej żywności w jak największym stopniu. Zwrot na przekąski, takie jak żetony lub ciasteczka i zastępowanie ich żywnością przeciwutleniającą może mieć duży wpływ na zdrowie, a nie tylko dlatego, że może to prowadzić do utraty wagi.