Was sind die besten antioxidativen Lebensmittel?

Antioxidantien sind Vitamine und Nährstoffe, die in Lebensmitteln zu finden sind und für den Körper sehr vorteilhaft sind. Die häufigsten Antioxidantien sind Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Antioxidantien wurden gezeigt, um die durch freien Radikale und Schadstoffe in der Umwelt verursachten Zellschäden zu verhindern und umzukehren. Dies bedeutet, dass antioxidative Lebensmittel den potenziellen Nutzen haben, den Alterungsprozess zu verlangsamen, Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer zu verhindern, das Immunsystem zu steigern und den Blutdruck unter anderem zu verringern. Der beste Weg, Antioxidantien in den Körper zu bringen, besteht darin, eine Diät zu essen, die reich an antioxidativen Lebensmitteln ist.

Im Allgemeinen sind die besten antioxidativen Lebensmittel ganze, natürliche, minimal verarbeitete Lebensmittel. Dies bedeutet nicht, dass die Lebensmittel nicht gekocht und genossen werden können, sondern einfach, dass es besser ist, diese Lebensmittel ganz zu kaufen, als in verarbeiteten Paketen mit vielen Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen. Minimaler Kochvorgang wie schnelles Dämpfen hilftLebensmittel, um mehr von seinen nützlichen Nährstoffen zu behalten. Die in Antioxidantien reichsten Lebensmittel stammen aus Obst-, Gemüse-, Hülsenfisch- und Vollkornfamilien.

Früchte sind besonders großartige antioxidative Lebensmittel, insbesondere Beeren. Blaubeeren gelten als eines der antioxidativsten Lebensmittel, die man essen kann, aber andere Beeren wie Preiselbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren sind auch hoch in Antioxidantien. Andere Früchte, die häufig für ihren Antioxidationsinhalt empfohlen werden, sind Orangen, Granatäpfel, Trauben, Äpfel und Kantalupen, um nur einige zu nennen.

Gemüse kann auch hohe Antioxidantien haben. Zu den besten gehören Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie farbenfrohes Gemüse wie Karotten und Paprika. Brokkoli, Tomaten, Rosenkohl, Artischocken und Süßkartoffeln sind auch ausgezeichnete antioxidative Lebensmittel. Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind auch großartig aNtioxidative Lebensmittel, die hohe Werte dieser wichtigen Nährstoffe enthalten.

Dies sind nur einige der vielen Lebensmittel, die vorteilhafte Antioxidantien enthalten. Gewürze wie Knoblauch und Ingwer enthalten auch Antioxidantien, und grüner Tee ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, wenn man nach einem vorteilhaften Getränk sucht. Versuchen Sie, mindestens einige dieser gesunden Lebensmittel jeden Tag für einen gesunden Schub in die Ernährung einzubeziehen, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich. Das Abschneiden von Snacks wie Chips oder Keksen und das Ersetzen durch Antioxidans -Lebensmittel kann einen großen Unterschied für die Gesundheit machen, und nicht nur, weil es zu Gewichtsverlust führen kann.