Was sind wesentliche Mineralien?
Der menschliche Körper besteht aus mehreren Elementen, einschließlich Kohlenstoff, Stickstoff, Wasserstoff und Sauerstoff sowie spezifischen chemischen Verbindungen oder Mineralien. Der Körper braucht diese Substanzen und Nährstoffe, um zu wachsen, zu heilen und zu leben. Menschen produzieren natürlich viele dieser Elemente, aber manchmal ist die Produktion des Körpers nicht ausreichend. Viele Ernährungsberater empfehlen spezifische Lebensmittel und Diäten, die mit hohen wesentlichen Mineralien mit hoher Produktionslücke gerecht werden. Diese wesentlichen Mineralien sind erforderlich, damit der Körper gesund ist, und umfassen Kalzium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Zink, Eisen, Mangan, Kupfer, Jod und Chrom.
Wenn der Körper nicht genügend vom wesentlichen Mineralcalcium erhält, kann eine Person ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche, verkümmertes Wachstum oder Probleme mit dem Nervensystem haben. Kalzium spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Zähnen und Knochen und kann leicht durch den Verzehr von Milchprodukten, grünen Blattgemüse und Konserven mit Knochen ergänzt werden.Natrium wird als systemischer Elektrolyt angesehen und für die Regulierung in Nerven und Muskelfunktionen notwendig. Es kann mit Tischsalz, Meersalz und Spinat ergänzt werden. Es kann in Vollkornprodukten, Artischocken, Nüssen und Soja -Produkten gefunden werden. Phosphor hilft auch dabei, die Knochen stark zu halten und Energie zu schaffen, und das einzige wesentliche Mineral, das im Körper mehr im Körper vorkommt, ist Kalzium. Zu den Lebensmitteln, die hoch in Phosphor sind, sind Nüsse, Käse, Eier, Fisch und Linsen.
Zink ist in den Funktionen von Heilung, Wachstum und Entwicklung erforderlich und wird auch als hilfreich für die Steigerung der Fruchtbarkeit angesehen. Natürliche Quellen dieses Minerals sind Blattgemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Eier und Fleisch. Ein weiteres eines der wesentlichen Mineralien, die in dem er notwendig sindAlingprozess ist Eisen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung roter Blutkörperchen und kann dazu beitragen, Anämie zu verhindern. Eisen ist natürlich in Eiern, rotem Fleisch, Leber, Fisch, getrockneten Früchten, Vollkornprodukten und Bohnen zu finden.
Kupfer, Jod und Chrom sind wesentliche Mineralien, die als Spurenmineralien bezeichnet werden. Dies bedeutet, dass sie in sehr winzigen Mengen auf natürliche Weise im Körper auftreten, aber bei allgemeinen Gesundheits- und Organprozessen äußerst hilfreich sind. Kupfer wird in der Energieerzeugung verwendet und hilft auch bei der Produktion, Speicherung und Stoffwechsel von Eisen. Jod wird in der Schilddrüse gespeichert und hilft bei der Regulierung der Zellaktivität und des Wachstums. Chrom verbessert Insulinaktionen und unterstützt den Glukosegebrauch.