¿Qué son los minerales esenciales?
El cuerpo humano está compuesto por varios elementos, incluidos carbono, nitrógeno, hidrógeno y oxígeno, así como compuestos químicos específicos o minerales. El cuerpo necesita estas sustancias y nutrientes para crecer, sanar y vivir. Los humanos producen naturalmente muchos de estos elementos, pero a veces la producción del cuerpo de ellos es insuficiente. Muchos dietistas recomiendan alimentos y dietas específicas que sean altas en minerales esenciales para acomodar esta brecha de producción. Estos minerales esenciales son necesarios para que el cuerpo esté sano, e incluyen calcio, sodio, magnesio, fósforo, zinc, hierro, manganeso, cobre, yodo y cromo.
Cuando el cuerpo no tiene suficiente del calcio mineral esencial, una persona puede tener un mayor riesgo de fracturas óseas, crecimiento atrofiado o problemas del sistema nervioso. El calcio juega un papel importante en el desarrollo de dientes y huesos, y se puede complementar fácilmente por el consumo de productos lácteos, verduras de hoja verde y pescado enlatado con huesos.El sodio se considera un electrolito sistémico y necesario para la regulación en los nervios y las funciones musculares. Se puede complementar con sal de mesa, sal marina y espinacas.
El magnesio es uno de varios minerales esenciales que ayudan a construir huesos, fabricar proteínas, regular la temperatura corporal y liberar energía. Se puede encontrar en granos enteros, alcachofas, nueces y productos de soja. El fósforo también ayuda a mantener los huesos fuertes y crear energía, y el único mineral esencial que se encuentra en más abundancia en el cuerpo es el calcio. Los alimentos ricos en fósforo incluyen nueces, queso, huevos, pescado y lentejas.
se necesita zinc en las funciones de curación, crecimiento y desarrollo, y también se considera un componente útil para aumentar la fertilidad. Las fuentes naturales de este mineral son vegetales de hoja, granos integrales, productos lácteos, huevos y carne. Otro de los minerales esenciales necesarios en elEl proceso de Aling es de hierro. Desempeña un papel importante en el desarrollo de los glóbulos rojos y puede ayudar a prevenir la anemia. El hierro se puede encontrar naturalmente en huevos, carne roja, hígado, pescado, frutas secas, granos integrales y frijoles.
cobre, yodo y cromo son minerales esenciales que se llaman minerales traza. Esto significa que ocurren naturalmente en el cuerpo en cantidades muy pequeñas, pero son extremadamente útiles con los procesos generales de buena salud y órganos. El cobre se usa en la producción de energía y también ayuda con la producción, almacenamiento y metabolismo del hierro. El yodo se almacena en la glándula tiroides y ayuda a regular la actividad celular y el crecimiento. El cromo mejora las acciones de insulina y ayuda con el uso de glucosa.