Wat zijn essentiële mineralen?
Het menselijk lichaam bestaat uit verschillende elementen, waaronder koolstof, stikstof, waterstof en zuurstof, evenals specifieke chemische verbindingen of mineralen. Het lichaam heeft deze stoffen en voedingsstoffen nodig om te groeien, te genezen en te leven. Mensen produceren natuurlijk veel van deze elementen, maar soms is de productie van het lichaam onvoldoende. Veel diëtisten bevelen specifieke voedingsmiddelen en diëten aan die veel essentiële mineralen bevatten om deze productiekloof op te vangen. Deze essentiële mineralen zijn nodig om het lichaam gezond te zijn, en ze omvatten calcium, natrium, magnesium, fosfor, zink, ijzer, mangaan, koper, jodium en chroom.
Wanneer het lichaam niet genoeg krijgt van het essentiële minerale calcium, kan een persoon een verhoogd risico hebben op botbreuken, belemmerde groei of problemen met het zenuwstelsel. Calcium speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van tanden en botten, en het kan gemakkelijk worden aangevuld met het consumeren van melkproducten, groene bladgroenten en ingeblikte vissen met botten.Natrium wordt beschouwd als een systemische elektrolyt en noodzakelijk voor regulatie in zenuwen en spierfuncties. Het kan worden aangevuld met tafelzout, zeezout en spinazie.
Magnesium is een van de verschillende essentiële mineralen die helpen bij het bouwen van botten, eiwitten produceren, de lichaamstemperatuur reguleren en energie vrijgeven. Het is te vinden in volle granen, artisjokken, noten en sojaproducten. Fosfor helpt ook bij het sterk houden van de botten en het creëren van energie, en het enige essentiële mineraal dat in meer overvloed in het lichaam wordt gevonden, is calcium. Voedingsmiddelen met veel fosfor zijn noten, kaas, eieren, vissen en linzen.
zink is nodig in de functies van genezing, groei en ontwikkeling, en het wordt ook beschouwd als een nuttig onderdeel bij het vergroten van de vruchtbaarheid. Natuurlijke bronnen van dit mineraal zijn bladgroenten, volle granen, melkproducten, eieren en vlees. Nog een van de essentiële mineralen die nodig zijn in de HEAling -proces is ijzer. Het speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van rode bloedcellen en kan helpen om bloedarmoede te voorkomen. IJzer kan op natuurlijke wijze worden gevonden in eieren, rood vlees, lever, vis, gedroogd fruit, volle granen en bonen.
Koper, jodium en chroom zijn essentiële mineralen die trace -mineralen worden genoemd. Dit betekent dat ze in zeer kleine hoeveelheden van nature in het lichaam voorkomen, maar uiterst nuttig zijn met algehele goede gezondheids- en orgaanprocessen. Koper wordt gebruikt bij de energieproductie en helpt ook bij de productie, opslag en het metabolisme van ijzer. Jodium wordt opgeslagen in de schildklier en helpt celactiviteit en groei te reguleren. Chroom verbetert insuline -acties en helpt bij glucosegebruik.