Co jsou to nezbytné minerály?
Lidské tělo se skládá z několika prvků, včetně uhlíku, dusíku, vodíku a kyslíku, jakož i specifických chemických sloučenin nebo minerálů. Tělo potřebuje, aby tyto látky a živiny rostly, léčily se a žily. Lidé přirozeně produkují mnoho z těchto prvků, ale někdy je jejich produkce těla nedostatečná. Mnoho dietologů doporučuje konkrétní potraviny a stravy, které mají vysoký obsah nezbytných minerálů, aby se přizpůsobily této produkční mezeře. Tyto nezbytné minerály jsou nezbytné, aby tělo bylo zdravé, a zahrnují vápník, sodík, hořčík, fosfor, zinek, železo, mangan, měď, jód a chrom.
Když tělo nedostane dostatek základního minerálního vápníku, může mít člověk zvýšené riziko zlomenin kostí, zakrslý růst nebo problémy nervového systému. Vápník hraje hlavní roli ve vývoji zubů a kostí a lze jej snadno doplnit konzumací mléčných výrobků, zelené listové zeleniny a konzervované ryby kosti.Sodík je považován za systémový elektrolyt a nezbytný pro regulaci v nervech a svalové funkce. Může být doplněn stolní solí, mořskou solí a špenátem. Nachází se v celých zrnech, artyčokech, ořechech a sójových produktech. Fosfor také pomáhá udržovat kosti silné a vytvářet energii a jediným nezbytným minerálem nalezeným v hojnosti v těle je vápník. Potraviny s vysokým obsahem fosforu zahrnují ořechy, sýr, vejce, ryby a čočka.
Zinek je zapotřebí ve funkcích hojení, růstu a vývoje a je také považován za užitečnou součást při zvyšování plodnosti. Přírodními zdroji tohoto minerálu jsou listová zelenina, celá zrna, mléčná výrobky, vejce a maso. Další ze základních minerálů nezbytných v HEProces aling je železo. Hraje hlavní roli ve vývoji červených krvinek a může pomoci zabránit anémii. Železo lze nalézt přirozeně ve vajíčkách, červeném masu, játrech, rybách, sušeném ovoci, celých zrnech a fazolech.
měď, jód a chrom jsou nezbytné minerály, které se nazývají stopové minerály. To znamená, že se v těle vyskytují přirozeně ve velmi malém množství, ale jsou velmi užitečné s celkovým dobrým zdravotním a orgánovým procesům. Měď se používá při výrobě energie a také pomáhá s výrobou, skladováním a metabolismem železa. Jód je uložen ve štítné žláze a pomáhá regulovat buněčnou aktivitu a růst. Chrom zvyšuje inzulínové účinky a pomáhá s užíváním glukózy.