Quali sono i minerali essenziali?
Il corpo umano è composto da diversi elementi, tra cui carbonio, azoto, idrogeno e ossigeno, nonché composti chimici specifici o minerali. Il corpo ha bisogno di queste sostanze e sostanze nutritive per crescere, guarire e vivere. Gli umani producono naturalmente molti di questi elementi, ma a volte la produzione del corpo è insufficiente. Molti dietisti raccomandano cibi e diete specifiche ad alta qualità nei minerali essenziali per soddisfare questo divario di produzione. Questi minerali essenziali sono necessari affinché il corpo sia sano e includono calcio, sodio, magnesio, fosforo, zinco, ferro, manganese, rame, iodio e cromo.
Quando il corpo non ne ha abbastanza del calcio minerale essenziale, una persona può avere un aumentato rischio di fratture ossee, crescita stentata o problemi del sistema nervoso. Il calcio svolge un ruolo importante nello sviluppo di denti e ossa e può essere facilmente integrato consumando prodotti lattiero -caseari, verdure a foglia verde e pesce in scatola con ossa.Il sodio è considerato un elettrolita sistemico e necessario per la regolazione dei nervi e delle funzioni muscolari. Può essere integrato con sale da tavola, sale marino e spinaci.
magnesio è uno dei tanti minerali essenziali che aiutano a costruire ossa, produrre proteine, regolare la temperatura corporea e rilasciare energia. Può essere trovato in cereali integrali, carciofi, noci e prodotti a base di soia. Il fosforo aiuta anche a mantenere le ossa forti e a creare energia, e l'unico minerale essenziale che si trova in più abbondanza nel corpo è il calcio. Gli alimenti ricchi di fosforo includono noci, formaggio, uova, pesce e lenticchie.
Lo zinco è necessario nelle funzioni di guarigione, crescita e sviluppo, ed è anche considerato una componente utile per aumentare la fertilità. Fonti naturali di questo minerale sono verdure a foglia, cereali integrali, prodotti lattiero -caseari, uova e carne. Un altro dei minerali essenziali necessari in luiIl processo di aling è ferro. Ha un ruolo importante nello sviluppo di globuli rossi e può aiutare a prevenire l'anemia. Il ferro può essere trovato naturalmente in uova, carne rossa, fegato, pesce, frutta secca, cereali e fagioli.
rame, iodio e cromo sono minerali essenziali chiamati minerali di traccia. Ciò significa che si verificano naturalmente nel corpo in quantità molto minuscole ma sono estremamente utili con i processi complessivamente di buona salute e organi. Il rame viene utilizzato nella produzione di energia e aiuta anche con la produzione, lo stoccaggio e il metabolismo del ferro. Lo iodio è conservato nella ghiandola tiroidea e aiuta a regolare l'attività e la crescita cellulare. Il cromo migliora le azioni di insulina e aiuta l'uso del glucosio.