Hva er essensielle mineraler?

Menneskekroppen er sammensatt av flere elementer, inkludert karbon, nitrogen, hydrogen og oksygen, så vel som spesifikke kjemiske forbindelser eller mineraler. Kroppen trenger disse stoffene og næringsstoffene for å vokse, helbrede og leve. Mennesker produserer naturlig nok mange av disse elementene, men noen ganger er kroppens produksjon av dem utilstrekkelig. Mange kostholdseksperter anbefaler spesifikke matvarer og dietter som har mye viktige mineraler for å imøtekomme dette produksjonsgapet. Disse essensielle mineralene er nødvendige for at kroppen skal være sunn, og de inkluderer kalsium, natrium, magnesium, fosfor, sink, jern, mangan, kobber, jod og krom.

Når kroppen ikke får nok av det essensielle mineralkalsiumet, kan en person ha økt risiko for beinbrudd, forkrøplet vekst eller problemer med nervesystemet. Kalsium spiller en viktig rolle i utviklingen av tenner og bein, og det kan lett suppleres ved å konsumere melkeprodukter, grønne bladgrønnsaker og hermetikk med bein.Natrium anses å være en systemisk elektrolytt og nødvendig for regulering i nerver og muskelfunksjoner. Det kan suppleres med bordsalt, havsalt og spinat.

Magnesium er en av flere essensielle mineraler som hjelper til med å bygge bein, produsere proteiner, regulere kroppstemperatur og frigjøre energi. Det finnes i fullkorn, artisjokker, nøtter og soyaprodukter. Fosfor hjelper også med å holde beinene sterke og skape energi, og det eneste essensielle mineralet som finnes i mer overflod i kroppen er kalsium. Mat som er høyt i fosfor inkluderer nøtter, ost, egg, fisk og linser.

Sink er nødvendig i funksjonene til helbredelse, vekst og utvikling, og det regnes også som en nyttig komponent for å øke fruktbarheten. Naturlige kilder til dette mineralet er bladgrønnsaker, fullkorn, melkeprodukter, egg og kjøtt. En annen av de essensielle mineralene som er nødvendige i HEAling -prosessen er jern. Det spiller en viktig rolle i utviklingen av røde blodlegemer og kan bidra til å forhindre anemi. Jern kan finnes naturlig i egg, rødt kjøtt, lever, fisk, tørket frukt, fullkorn og bønner.

Kobber, jod og krom er essensielle mineraler som kalles spormineraler. Dette betyr at de forekommer naturlig i kroppen i veldig små mengder, men er veldig hjelpsomme med generelle gode helse- og organprosesser. Kobber brukes i energiproduksjon og hjelper også med produksjon, lagring og metabolisme av jern. Jod lagres i skjoldbruskkjertelen og hjelper til med å regulere celleaktivitet og vekst. Krom forbedrer insulinhandlinger og hjelper med glukosebruk.