Vad är viktiga mineraler?

Människokroppen består av flera element, inklusive kol, kväve, väte och syre, samt specifika kemiska föreningar eller mineraler. Kroppen behöver dessa ämnen och näringsämnen för att växa, läka och leva. Människor producerar naturligtvis många av dessa element, men ibland är kroppens produktion av dem otillräcklig. Många dietister rekommenderar specifika livsmedel och dieter som innehåller mycket viktiga mineraler för att rymma detta produktionsgap. Dessa väsentliga mineraler är nödvändiga för att kroppen ska vara friska, och de inkluderar kalcium, natrium, magnesium, fosfor, zink, järn, mangan, koppar, jod och krom.

När kroppen inte får tillräckligt med det väsentliga mineralkalciumet kan en person ha en ökad risk för benfrakturer, bedövad tillväxt eller nervsystemproblem. Kalcium spelar en viktig roll i utvecklingen av tänder och ben, och det kan enkelt kompletteras genom att konsumera mjölkprodukter, gröna bladgrönsaker och konserverade fiskar med ben.Natrium anses vara en systemisk elektrolyt och nödvändig för reglering i nerver och muskelfunktioner. Det kan kompletteras med bordsalt, havssalt och spenat.

magnesium är ett av flera väsentliga mineraler som hjälper till att bygga ben, tillverka proteiner, reglera kroppstemperatur och frigöra energi. Det finns i fullkorn, kronärtskockor, nötter och sojaprodukter. Fosfor hjälper också till att hålla benen starka och skapa energi, och det enda väsentliga mineralet som finns i mer överflöd i kroppen är kalcium. Livsmedel med mycket fosfor inkluderar nötter, ost, ägg, fisk och linser.

zink behövs i funktioner för läkning, tillväxt och utveckling, och det anses också vara en användbar komponent för att öka fertiliteten. Naturliga källor till detta mineral är bladgrönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, ägg och kött. En annan av de väsentliga mineralerna som krävs i hanALING -processen är järn. Det spelar en viktig roll i utvecklingen av röda blodkroppar och kan hjälpa till att förhindra anemi. Järn kan hittas naturligt i ägg, rött kött, lever, fisk, torkad frukt, fullkorn och bönor.

Koppar, jod och krom är viktiga mineraler som kallas spårmineraler. Detta innebär att de förekommer naturligt i kroppen i mycket små mängder men är oerhört hjälpsamma med övergripande goda hälso- och organprocesser. Koppar används i energiproduktion och hjälper också till med produktion, lagring och metabolism av järn. Jod lagras i sköldkörteln och hjälper till att reglera cellaktivitet och tillväxt. Krom förbättrar insulinåtgärder och assists med glukosanvändning.