필수 미네랄은 무엇입니까?

인체는 탄소, 질소, 수소 및 산소, 특정 화합물 또는 미네랄을 포함한 여러 원소로 구성됩니다. 신체는 이러한 물질과 영양소가 자라서 치유되고 살기 위해 필요합니다. 인간은 자연스럽게 이러한 요소를 생산하지만 때로는 신체의 생산이 충분하지 않습니다. 많은 영양사들은이 생산 격차를 수용하기 위해 필수 미네랄이 많은 특정 음식과 다이어트를 권장합니다. 이 필수 미네랄은 신체가 건강하기 위해 필요하며, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 인, 아연, 철, 망간, 구리, 요오드 및 크롬을 포함합니다.

신체가 필수 미네랄 칼슘을 충분히 얻지 못하면 사람은 뼈 골절, 스턴트 성장 또는 신경계 문제의 위험이 증가 할 수 있습니다. 칼슘은 치아와 뼈의 발달에 중요한 역할을하며, 우유 제품, 녹색 잎이 많은 채소 및 뼈가있는 통조림을 섭취함으로써 쉽게 보충 할 수 있습니다.나트륨은 전신 전해질로 간주되며 신경 및 근육 기능의 조절에 필요합니다.

마그네슘은 뼈를 건설하고 단백질을 제조하고 체온을 조절하며 에너지를 방출하는 데 도움이되는 몇 가지 필수 미네랄 중 하나입니다. 통 곡물, 아티 초크, 견과류 및 콩 제품에서 찾을 수 있습니다. 인은 또한 뼈를 강하게 유지하고 에너지를 생성하는 데 도움이되며, 신체에서 더 풍부하게 발견되는 유일한 필수 미네랄은 칼슘입니다. 인이 많은 음식에는 견과류, 치즈, 계란, 생선 및 렌즈 콩이 포함됩니다.

아연은 치유, 성장 및 발달의 기능에 필요하며, 생식력을 증가시키는 데 유용한 구성 요소로 간주됩니다. 이 미네랄의 천연 공급원은 잎이 많은 채소, 통 곡물, 우유 제품, 계란 및 고기입니다. HE에 필요한 필수 미네랄 중 하나알링 과정은 철입니다. 적혈구 발달에 중요한 역할을하며 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분은 자연적으로 계란, 붉은 고기, 간, 생선, 말린 과일, 통 곡물 및 콩에서 발견 될 수 있습니다.

구리, 요오드 및 크롬은 미량 미네랄이라고하는 필수 미네랄입니다. 이것은 신체에서 매우 적은 양으로 자연적으로 발생하지만 전반적인 건강 및 장기 과정에 매우 도움이된다는 것을 의미합니다. 구리는 에너지 생산에 사용되며 철의 생산, 저장 및 신진 대사에 도움이됩니다. 요오드는 갑상선에 저장되며 세포 활동과 성장을 조절하는 데 도움이됩니다. 크롬은 인슐린 작용을 향상시키고 포도당 사용을 지원합니다.