미크 로화 된 크레아틴 단일 하이드레이트는 무엇입니까?

미세화 된 크레아틴 일수록은 운동 선수와 보디 빌더가 근육량을 증가시키는식이 보충제를 정의합니다. 이 보충제는 일반적으로 평범한 사람이 다이어트에서 얻는 크레아틴의 양을 최대 3 배까지 제공합니다. 미세화 된 크레아틴 일산소는 신체에서 자연적으로 생산 된 3 개의 아미노산으로부터 생성 된 화학 메틸 구아니딘-아세트산을 함유한다.

간, 췌장 및 신장의 효소는이 산을 합성하여 근육 세포와 뇌에 에너지를 저장하는 물질 인 크레아틴을 생성합니다. 인체의 크레아틴의 95 %가 근육에 저장되어 에너지가 필요할 때 활성화되기 때문에 미크 로화 된 크레아틴 일 수도원의 보충제는 보디 빌더에게 인기가 있습니다.

미크 로화 된 크레아틴 단일 하이드레이트의 지지자들은 더 큰 근육량을 구축하여 운동의 영향을 높일 수 있기 때문에 훈련 중에 이러한 보충제를 사용합니다. 그들은이 제품들이 스테로이드보다 안전하다고 생각하고 Athl을 제공합니다.피로와 싸우고 힘을 높이기 위해 일시적인 에너지 파열을 일으킨다. 단일 하이드레이트라는 용어는 하나의 물 분자가 보충제의 각 크레아틴 분자와 동일하다는 것을 의미합니다.

이러한 보충제를 사용하면 특히 누군가가 처음으로 복용을 시작할 때 메스꺼움, 설사 및 경련이 발생할 수 있습니다. 설사 나 구토를 통해 과도한 체액이 손실되면 이러한 부작용은 탈수로 이어질 수 있습니다. 미세화 된 크레아틴 일 수도원은 또한 근육에 물을 끌어내어 탈수를 복잡하게 할 수 있습니다. 이러한 보충제를 복용 할 때는 이러한 문제를 해결하기 위해 추가 유체를 소비해야합니다.

크레아틴의 다른 부작용은 제조업체가 미세한 크레아틴 일수 동물을 개발하게했으며, 이는 더 나은 흡수를 가능하게하기 위해 입자의 크기를 감소시켰다. 연구원들은 위산이 크레아틴의 일부를 파괴하고 원치 않는 부작용을 증가 시켰다는 것을 발견했습니다. 위장의 더 나은 흡수는 a혈류에 들어가서 근육에 도달하기 위해 더 많은 크레아틴.

부작용에는 일부 사용자, 특히 추가 단백질을 섭취하는 사람들의 신장 결석 형성이 포함될 수 있습니다. 크레아틴은 붉은 고기와 생선을 섭취하여 소량으로 얻을 수 있습니다. 운동 선수는 다이어트만으로 1 그램의 크레아틴을 얻기 위해 1 파운드의 붉은 고기를 먹어야합니다. 일부 보디 빌더는 매일이 양의 미세화 된 크레아틴 일수록을 최대 3 배까지 섭취합니다. 선수들은 일반적으로 처음 2 주 동안 하루에 약 20 그램으로 시작합니다. 매일 2 ~ 3 그램으로 줄이기 전에 로딩이라는 과정입니다.

이러한 보충제의 장기 사용에 대한 연구는 거의 없습니다. 일부 제조업체는 부작용에 대응하기 위해 보충제에 화학 물질을 추가하며 이러한 첨가제와 관련이있을 수 있습니다. 식이 보조제를 사용하기 전에 의사의 조언을 찾아서 안전과 효과를 논의해야합니다.