O que é monohidrato de creatina micronizada?
A creatina micronizada monohidratada define um suplemento dietético usado por atletas e fisiculturistas para aumentar a massa muscular. Esses suplementos geralmente fornecem até três vezes a quantidade de creatina que uma pessoa comum recebe da dieta. A monohidratada de creatina micronizada contém o ácido químico metil guanidina-acético, criado a partir de três aminoácidos produzidos naturalmente no corpo.
enzimas no fígado, pâncreas e rins sintetizam esse ácido para criar creatina, uma substância que armazena energia nas células musculares e no cérebro. Os suplementos de monohidrato de creatina micronizados tornaram -se populares entre os fisiculturistas porque 95 % da creatina no corpo humano é armazenada nos músculos, onde é ativada quando é necessária uma explosão de energia.
Os proponentes de monohidratos de creatina micronizada usam esses suplementos durante o treinamento, pois podem aumentar os efeitos do exercício, construindo maior massa muscular. Eles acreditam que esses produtos são mais seguros que os esteróides e dão ATHLETES Uma explosão temporária de energia para combater a fadiga e aumentar a força. O termo mono -hidrato significa que uma molécula de água é igual a cada molécula de creatina no suplemento. Esses efeitos colaterais podem levar à desidratação se os fluidos corporais excessivos forem perdidos por diarréia ou vômito. A creatina micronizada monohidratada também atrai água para os músculos, o que pode complicar a desidratação. Os fluidos extras devem ser consumidos ao tomar esses suplementos para abordar essas preocupações.
Outros efeitos colaterais dos fabricantes de LED de creatina para desenvolver monohidratos de creatina micronizados, o que significava reduzir o tamanho das partículas para permitir uma melhor absorção. Os pesquisadores descobriram que o ácido estomacal destruiu parte da creatina e aumentou os efeitos colaterais indesejados. Melhor absorção no estômago pode umLlow mais creatina para entrar na corrente sanguínea e atingir os músculos.
Os efeitos adversos também podem incluir a formação de pedras nos rins em alguns usuários, especialmente pessoas que comem proteína extra. A creatina pode ser obtida em pequenas quantidades comendo carne vermelha e peixe. Um atleta precisaria comer um quilo de carne vermelha para obter 1 grama de creatina sozinha da dieta. Alguns fisiculturistas levam até três vezes essa quantidade de monohidratação de creatina micronizada todos os dias. Os atletas geralmente começam com cerca de 20 gramas por dia nas duas primeiras semanas, um processo chamado Carregamento, antes de cortar para 2 a 3 gramas por dia.pouca pesquisa sobre o uso a longo prazo desses suplementos existe. Alguns fabricantes adicionam produtos químicos aos suplementos para combater os efeitos colaterais, e os riscos podem estar associados a esses aditivos. O conselho de um médico deve ser procurado antes de usar qualquer suplemento alimentar para discutir sua segurança e eficácia.