O que é alfa-tocoferol?
alfa-tocoferol é um membro de uma família de oito membros de bionutrientes comumente conhecida como vitamina E. É um antioxidante que foi creditado por aumentar a imunidade, impedir o envelhecimento e possivelmente frustrando o câncer e outras doenças devido à sua capacidade de aproveitar os radicais livres. Essa forma de vitamina E também é conhecida por aliviar e prevenir a inflamação.
De todas as formas de vitamina E, incluindo gama-tocoferol, acredita-se que o alfa-tocoferol seja o mais biodisponível, o que significa que o corpo humano pode processar e usá-lo com mais facilidade. Os pesquisadores estão descobrindo que o corpo humano provavelmente rejeitará outras formas de vitamina E. com alfa-tocoferol; no entanto, o corpo é capaz de armazená-lo para uso a longo prazo.
Existem formas naturais e sintéticas de alfa-tocoferol. As formas naturais, que só podem ser criadas pelas plantas, são listadas em garrafas de suplementos como RRR-alfa-tocoferol ou D-A tocoferol. Os nutricionistas consideram isso a mais alta qualidade da vitamina E.As formas sintéticas são descritas como dl-a-tocoferil succinato ou acetato de dl-a-tocoferil em vitaminas ou alimentos fortificados com vitamina E.
Alguns pesquisadores afirmam que o corpo humano não pode dizer a diferença entre alfa-tocoferol sintético e natural. Quase todos os estudos, no entanto, mostram que menos de 50 % da vitamina E sintética é biodisponível para o corpo, enquanto 100 % da vitamina E natural é geralmente biodisponível. Nas multivitaminas, o alfa-tocoferol sintético é frequentemente usado porque é mais barato.
Além de ser um antioxidante que protege contra danos celulares, o alfa-tocoferol tem outros benefícios. Os nutricionistas afirmam que pode melhorar a circulação, fortalecendo os vasos sanguíneos e tornando os vasos mais maleáveis e elásticos. Isso pode ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir a probabilidade de coágulos sanguíneos. Outro benefício é que o alfa-tocoferol pode reduzir o swelling ativando os glóbulos brancos e sua resposta de cicatrização.
Muitas pessoas suavizam alfa-tocoferol sobre o rosto e o pescoço para evitar rugas e aliviar os pontos da idade. Alguns pesquisadores também afirmam que essa forma de vitamina E pode tratar mais de 80 doenças, incluindo cataratas, doenças cardíacas, doença de Alzheimer e câncer de próstata. Diabetes e problemas pulmonares também são tratados com alfa-tocoferol.
A maioria dos nutricionistas recomenda 10 a 15 mg de vitamina E natural um dia para colher benefícios. Para vitamina E sintética, são recomendados aproximadamente 200 a 400 unidades internacionais (UI). Segundo os médicos, os alimentos são a melhor maneira de obter alfa-tocoferol natural. Germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas e espinafre são particularmente altos nesse antioxidante. Couve e frutos do mar, como o camarão, também são ricos em vitamina natural E.