Co to jest alfa-tokoferol?
Alfa-tokoferol jest jednym z ośmioosobowej rodziny bionowych powszechnie znanych jako witamina E. Jest to przeciwutleniacz, który przypisał wzmocnienie odporności, zapobieganie starzeniu się i być może udaremniał raka i inne choroby ze względu na jego zdolność do wykorzystania wolnych radykalnych. Ta postać witaminy E jest również znana z łagodzenia i zapobiegania zapaleniu.
wszystkich form witaminy E, w tym gamma-tokoferolu, alfa-tokoferolu jest uważany za najbardziej biodostępny, co oznacza, że ciało ludzkie może przetwarzać i łatwiej je wykorzystać. Naukowcy stwierdzili, że ludzkie ciało prawdopodobnie odrzuci inne formy witaminy E. z alfa-tokoferolu, jednak ciało jest w stanie przechowywać go do długoterminowego użytku.
Istnieją naturalne i syntetyczne formy alfa-tokoferolu. Naturalne formy, które mogą być tworzone tylko przez rośliny, są wymienione na butelkach suplementów jako RRR-Alpha-Tokoferol lub D-A tocoferol. Dietetycy uważają to za najwyższą jakość witaminy E.Formy syntetyczne są opisywane jako bursztynian DL-A-tokoferyl lub octan DL-A-tokoferyl u witamin lub żywności wzmocniony witaminą E.
Niektórzy badacze twierdzą, że ludzkie ciało nie może odróżnić syntetycznego i naturalnego alfa-tokoferolu. Prawie wszystkie badania pokazują jednak, że mniej niż 50 procent syntetycznej witaminy E jest biodostępne dla organizmu, podczas gdy 100 procent naturalnej witaminy E jest ogólnie biodostępne. W multiwitaminach często stosuje się syntetyczny alfa-tokoferol, ponieważ jest tańszy.
Oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, który chroni przed uszkodzeniem komórkowym, alfa-tokoferol ma inne korzyści. Dietetycy twierdzą, że może poprawić krążenie poprzez wzmocnienie naczyń krwionośnych i zwiększanie naczyń bardziej plastycznych i elastycznych. Może to rzekomo pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć prawdopodobieństwo zakrzepów krwi. Kolejną korzyścią jest to, że alfa-tokoferol może zmniejszyć SwelliNg poprzez aktywację białych krwinek i ich reakcję gojenia.
Wiele osób wygładza alfa-tokoferol na twarzy i szyi, aby zapobiec zmarszczkom i rozjaśnić plamy wiekowe. Niektórzy badacze twierdzą również, że ta forma witaminy E może leczyć ponad 80 dolegliwości, w tym zaćmę, chorobę serca, chorobę Alzheimera i raka prostaty. Problemy z cukrzycą i płucami są również traktowane alfa-tokoferolu.
Większość dietetyków zaleca od 10 do 15 mg naturalnej witaminy E dziennie w celu uzyskania korzyści. W przypadku syntetycznej witaminy E zaleca się około 200 do 400 jednostek międzynarodowych (IU). Według lekarzy żywność jest najlepszym sposobem na uzyskanie naturalnego alfa-tokoferolu. Zarodki pszenicy, nasiona słonecznika, migdały i szpinak są szczególnie wysokie w tym przeciwutleniaczu. Jarmuż i owoce morza, takie jak krewetki, są również wysokie w naturalnej witaminie E.