Hva er alfa-tokoferol?

Alpha-tokoferol er ett medlem av en åtte-medlemmers familie av bionæringsstoffer som ofte er kjent som vitamin E. Det er en antioksidant som har blitt kreditert med å øke immuniteten, forhindre aldring og muligens hindre kreft og andre sykdommer på grunn av dens evne til å utnytte frie radikaler. Denne vitaminformen er også kjent for å lindre og forhindre betennelse.

av alle formene for vitamin E, inkludert gamma-tokoferol, antas alfa-tokoferol å være den mest biotilgjengelige, noe som betyr at menneskekroppen kan behandle og bruke den lettere. Forskere finner ut at menneskekroppen sannsynligvis vil avvise andre former for vitamin E. med alfa-tokoferol, men kroppen er imidlertid i stand til å lagre den for langvarig bruk.

Det er naturlige og syntetiske former for alfa-tokoferol. Naturlige former, som bare kan opprettes av planter, er oppført på supplementflasker som RRR-alfa-tokoferol eller D-A Tocoferol. Ernæringsfysiologer anser dette som den høyeste kvaliteten på vitamin E.Syntetiske former beskrives som DL-A-Tocoferyl succinat eller DL-a-tokoferylacetat i vitaminer eller matvarer forsterket med vitamin E.

Noen forskere hevder at menneskekroppen ikke kan fortelle forskjellen mellom syntetisk og naturlig alfa-tokoferol. Nesten alle studier viser imidlertid at mindre enn 50 prosent av syntetisk vitamin E er biotilgjengelig for kroppen, mens 100 prosent av naturlig vitamin E generelt er biotilgjengelig. I multivitaminer brukes ofte syntetisk alfa-tokoferol fordi den er billigere.

Foruten å være en antioksidant som beskytter mot celleskader, har alfa-tokoferol andre fordeler. Ernæringsfysiologer hevder at det kan forbedre sirkulasjonen ved å styrke blodkar og gjøre karene mer formbare og elastiske. Dette kan angivelig bidra til å senke blodtrykket og redusere sannsynligheten for blodpropp. En annen fordel er at alfa-tokoferol kan redusere svellingenng ved å aktivere hvite blodlegemer og deres helbredende respons.

Mange mennesker glatter alfa-tokoferol over ansiktet og nakken for å forhindre rynker og for å lette aldersflekker. Noen forskere hevder også denne formen for vitamin E kan behandle mer enn 80 plager, inkludert grå stær, hjertesykdom, Alzheimers sykdom og prostatakreft. Diabetes og lungeproblemer blir også behandlet med alfa-tokoferol.

De fleste ernæringsfysiologer anbefaler 10 til 15 mg naturlig vitamin E om dagen for å høste fordeler. For syntetisk vitamin E anbefales omtrent 200 til 400 internasjonale enheter (IU). I følge leger er matvarer den beste måten å få naturlig alfa-tokoferol. Hvetekim, solsikkefrø, mandler og spinat er spesielt høye i denne antioksidanten. Grønnkål og sjømat som reker er også høyt i naturlig vitamin E.