α-トコフェロールとは何ですか？

α-トコフェロールは、一般にビタミンEとして知られている8人の男子ファミリーの1つのメンバーです。これは、免疫力を高め、老化を防ぎ、場合によってはがんやその他の疾患を妨害し、フリーラジカルを活用する能力があると認識されている抗酸化物質です。 このビタミンEの形態は、炎症を緩和および防止することでも知られています。

ガンマトコフェロールを含むビタミンEのすべての形態のα-トコフェロールは、最も生物学的に利用可能であると考えられています。つまり、人体はより簡単に処理して使用できます。研究者は、人体が他の形態のビタミンEをアルファトコフェロールで拒否する可能性が高いことを発見していますが、体はそれを長期使用のために保管することができます。

α-トコフェロールには天然および合成形態があります。 植物によってのみ作成できる天然の形は、RRR-Alpha-TocopherolまたはD-Aトコフェロールとしてサプリメントボトルにリストされています。 栄養士はこれをビタミンEの最高品質と考えています。合成型は、ビタミンEを強化したビタミンまたは食品で、dl-a-tocopheryl courcinateまたはdl-a-tocopheryl酢酸塩として説明されています。

一部の研究者は、人体が合成と天然のα-トコフェロールの違いを伝えることができないと主張しています。ただし、ほぼすべての研究では、合成ビタミンEの50％未満が体に生体利用可能であるのに対し、天然ビタミンEの100％は一般にバイオアベイブル可能であることが示されています。 マルチビタミンでは、合成α-トコフェロールが安価であるため、よく使用されます。

細胞損傷から保護する抗酸化物質であることに加えて、アルファトコフェロールには他の利点があります。栄養士は、血管を強化し、容器をより柔軟で弾力性のあるものにすることにより、循環を改善できると主張しています。これは、血圧を下げるのに役立ち、血栓の可能性を減らすのに役立つと言われています。 もう1つの利点は、α-トコフェロールが腫れを減らすことができることです白血球とその治癒反応を活性化することにより、ng。

多くの人が顔と首の上にα-トコフェロールを滑らかにして、しわを防ぎ、年齢の斑点を明るくします。 一部の研究者はまた、この形態のビタミンEが白内障、心臓病、アルツハイマー病、前立腺癌を含む80を超える病気を治療できると主張しています。 糖尿病と肺の問題は、α-トコフェロールでも治療されます。

ほとんどの栄養士は、利益を享受するために1日10〜15 mgの天然ビタミンEを推奨しています。 合成ビタミンEには、約200〜400の国際ユニット（IU）が推奨されます。医師によると、食品は天然のα-トコフェロールを得るための最良の方法です。この抗酸化剤では、小麦胚芽、ヒマワリの種、アーモンド、ほうれん草が特に高いです。エビなどのケールとシーフードも天然のビタミンEで高くなっています。