Wat is alfa-tocoferol?
Alfa-tocoferol is een lid van een achtkoppige familie van bionutriënten die algemeen bekend staat als vitamine E. Het is een antioxidant die is gecrediteerd voor het stimuleren van immuniteit, het voorkomen van veroudering en mogelijk kanker en andere ziekten dwarsbomen vanwege het vermogen om vrije radicalen te benutten. Deze vitamine E -vorm staat ook bekend om het verlichten en voorkomen van ontsteking.
Van alle vormen van vitamine E, inclusief gamma-tocoferol, wordt alfa-tocoferol beschouwd als het meest biologische beschikbare, wat betekent dat het menselijk lichaam gemakkelijker kan verwerken en gebruiken. Onderzoekers ontdekken dat het menselijk lichaam waarschijnlijk andere vormen van vitamine E. met alfa-tocoferol afwijst, maar het lichaam kan het opslaan voor langdurig gebruik.
Er zijn natuurlijke en synthetische vormen van alfa-tocoferol. Natuurlijke vormen, die alleen door planten kunnen worden gemaakt, worden vermeld op supplementflessen als RRR-alfa-tocoferol of D-A-tocoferol. Voedingsdeskundigen beschouwen dit als de hoogste kwaliteit van vitamine E.Synthetische vormen worden beschreven als DL-a-Tocotyl Succinate of DL-A-Tocotyl-acetaat in vitamines of voedingsmiddelen verrijkt met vitamine E.
Sommige onderzoekers beweren dat het menselijk lichaam het verschil niet kan zien tussen synthetische en natuurlijke alfa-tocoferol. Bijna alle studies tonen echter aan dat minder dan 50 procent van de synthetische vitamine E biologisch beschikbaar is voor het lichaam, terwijl 100 procent van de natuurlijke vitamine E over het algemeen biologisch beschikbaar is. In multivitamines wordt synthetische alfa-tocoferol vaak gebruikt omdat het goedkoper is.
Naast een antioxidant die beschermt tegen cellulaire schade, heeft alfa-tocoferol andere voordelen. Voedingsdeskundigen beweren dat het de bloedsomloop kan verbeteren door bloedvaten te versterken en de vaten meer kneedbaar en elastisch te maken. Dit kan naar verluidt helpen de bloeddruk te verlagen en de kans op bloedstolsels te verminderen. Een ander voordeel is dat alfa-tocoferol Swelli kan verminderenng door witte bloedcellen en hun genezende reactie te activeren.
Veel mensen glad alfa-tocoferol over het gezicht en de nek om rimpels te voorkomen en om leeftijdsvlekken te verlichten. Sommige onderzoekers beweren ook dat deze vorm van vitamine E meer dan 80 aandoeningen kan behandelen, waaronder staar, hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en prostaatkanker. Diabetes en longproblemen worden ook behandeld met alfa-tocoferol.
De meeste voedingsdeskundigen bevelen 10 tot 15 mg natuurlijke vitamine E per dag aan om voordelen te plukken. Voor synthetische vitamine E worden ongeveer 200 tot 400 internationale eenheden (IU) aanbevolen. Volgens artsen zijn voedingsmiddelen de beste manier om natuurlijke alfa-tocoferol te krijgen. Tarwekiem, zonnebloempitten, amandelen en spinazie zijn bijzonder hoog in deze antioxidant. Boerenkool en zeevruchten zoals garnalen zijn ook hoog in natuurlijke vitamine E.