Cos'è l'alfa-tocoferolo?
Alpha-tocoferolo è un membro di una famiglia di bionutrienti di otto membri comunemente noto come vitamina E. Questa forma di vitamina E è anche nota per alleviare e prevenire l'infiammazione.
Di tutte le forme di vitamina E, tra cui gamma-tocoferolo, si ritiene che l'alfa-tocoferolo sia il più biodisponibile, il che significa che il corpo umano può elaborare e usarlo più facilmente. I ricercatori stanno scoprendo che è probabile che il corpo umano rifiuti altre forme di vitamina E. con alfa-tocoferolo, tuttavia il corpo è in grado di conservarlo per un uso a lungo termine.
Esistono forme naturali e sintetiche di alfa-tocoferolo. Le forme naturali, che possono essere create solo dalle piante, sono elencate su bottiglie di supplemento come RRR-alfa-tocoferolo o d-A tocoferolo. I nutrizionisti lo considerano la massima qualità di vitamina E.Le forme sintetiche sono descritte come dl-a-tocopheryl succinato o dl-a-tocopheryl acetato in vitamine o alimenti fortificati con vitamina E.
Alcuni ricercatori affermano che il corpo umano non può dire la differenza tra alfa-tocoferolo sintetico e naturale. Quasi tutti gli studi, tuttavia, mostrano che meno del 50 percento della vitamina E sintetica è biodisponibile per il corpo, mentre il 100 percento della vitamina E naturale è generalmente biodisponibile. Nelle multivitaminiche, l'alfa-tocoferolo sintetico viene spesso usato perché è più economico.
Oltre ad essere un antiossidante che protegge dal danno cellulare, l'alfa-tocoferolo ha altri benefici. I nutrizionisti affermano che può migliorare la circolazione rafforzando i vasi sanguigni e rendendo i vasi più malleabili ed elastici. Ciò può presumibilmente aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre la probabilità di coaguli di sangue. Un altro vantaggio è che l'alfa-tocoferolo può ridurre SwelliNg attivando i globuli bianchi e la loro risposta curativa.
Molte persone levigano l'alfa-tocoferolo su viso e collo per prevenire rughe e alleggerire le macchie dell'età. Alcuni ricercatori affermano anche che questa forma di vitamina E può trattare più di 80 disturbi, tra cui cataratta, malattie cardiache, malattia di Alzheimer e carcinoma della prostata. Anche il diabete e i problemi polmonari sono trattati con alfa-tocoferolo.
La maggior parte dei nutrizionisti raccomanda da 10 a 15 mg di vitamina naturale e al giorno per ottenere benefici. Per la vitamina E sintetica, sono raccomandate circa 200-400 unità internazionali (IU). Secondo i medici, gli alimenti sono il modo migliore per ottenere alfa-tocoferolo naturale. Germe di grano, semi di girasole, mandorle e spinaci sono particolarmente ricchi in questo antiossidante. Cavolo e frutti di mare come i gamberi sono anche ricchi di vitamina naturale E.