Hvad er alfa-tocopherol?
Alpha-tocopherol er et medlem af en otte-medlemsfamilie af bionutrients, der almindeligt kendt som vitamin E. Det er en antioxidant, der er blevet krediteret for at øge immuniteten, forhindre aldring og muligvis forhindre kræft og andre sygdomme på grund af dets evne til at udnytte frie radikaler. Denne vitamin E -form er også kendt for at lindre og forhindre betændelse.
af alle former for vitamin E, inklusive gamma-tocopherol, antages alfa-tocopherol at være den mest biotilgængelige, hvilket betyder, at den menneskelige krop kan behandle og bruge det lettere. Forskere finder ud af, at den menneskelige krop sandsynligvis vil afvise andre former for vitamin E. Med alfa-tocopherol er kroppen imidlertid i stand til at opbevare den til langvarig brug.
Der er naturlige og syntetiske former for alfa-tocopherol. Naturlige former, som kun kan oprettes af planter, er anført på supplementflasker som RRR-alfa-tocopherol eller D-A tocopherol. Ernæringseksperter overvejer dette som den højeste kvalitet af vitamin E.Syntetiske former beskrives som DL-A-tocopheryl succinat eller DL-A-tocopherylacetat i vitaminer eller fødevarer, der er forstærket med vitamin E.
Nogle forskere hævder, at den menneskelige krop ikke kan fortælle forskellen mellem syntetisk og naturlig alfa-tocopherol. Næsten alle undersøgelser viser imidlertid, at mindre end 50 procent af syntetisk vitamin E er biotilgængelig for kroppen, mens 100 procent af det naturlige E -vitamin generelt er biotilgængeligt. I multivitaminer bruges syntetisk alfa-tocopherol ofte, fordi det er billigere.
Ud over at være en antioxidant, der beskytter mod celleskade, har alfa-tocopherol andre fordele. Ernæringseksperter hævder, at det kan forbedre cirkulationen ved at styrke blodkarene og gøre karene mere formbare og elastiske. Dette kan angiveligt hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere sandsynligheden for blodpropper. En anden fordel er, at alfa-tocopherol kan reducere dønningNG ved at aktivere hvide blodlegemer og deres helingsrespons.
Mange mennesker glatter alfa-tocopherol over ansigtet og nakken for at forhindre rynker og for at lette alderspletter. Nogle forskere hævder også, at denne form for E -vitamin kan behandle mere end 80 lidelser, herunder grå stær, hjertesygdom, Alzheimers sygdom og prostatacancer. Diabetes og lungeproblemer behandles også med alfa-tocopherol.
De fleste ernæringseksperter anbefaler 10 til 15 mg naturligt vitamin E om dagen for at høste fordele. For syntetisk E -vitamin anbefales ca. 200 til 400 internationale enheder (IU). Ifølge læger er fødevarer den bedste måde at få naturlig alfa-tocopherol på. Hvedekim, solsikkefrø, mandler og spinat er især høje i denne antioxidant. Grønkål og skaldyr såsom rejer er også høje i naturligt vitamin E.