Was ist Alpha-Tocopherol?
Alpha-Tocopherol ist ein Mitglied einer achtköpfigen Familie von Bionährstoffen, die allgemein als Vitamin E bekannt sind. Es ist ein Antioxidans, dem die Immunität, die Verhinderung des Alterns und möglicherweise der Krebs und anderer Krankheiten, aufgrund seiner Fähigkeit, freie Radikale zu nutzen, zuzuschreiben ist. Diese Vitamin -Form ist auch für die Entlastung und Verhinderung von Entzündungen bekannt.
aller Formen von Vitamin E, einschließlich Gamma-Tocopherol, wird angenommen, dass Alpha-Tocopherol am bioverfügbarsten ist, was bedeutet, dass der menschliche Körper ihn leichter verarbeiten und verwenden kann. Forscher stellen fest, dass der menschliche Körper wahrscheinlich andere Formen von Vitamin E mit Alpha-Tocopherol ablehnt. Der Körper kann ihn jedoch für den langfristigen Gebrauch speichern.
Es gibt natürliche und synthetische Formen von Alpha-Tocopherol. Natürliche Formen, die nur durch Pflanzen erzeugt werden können, werden auf Ergänzungsflaschen als RRR-Alpha-Tocopherol oder D-A Tocopherol aufgeführt. Ernährungswissenschaftler betrachten dies als die höchste Qualität von Vitamin E.Synthetische Formen werden als DL-A-Tocopheryl-Succinat oder DL-A-Tocopherylacetat in Vitaminen oder mit Vitamin E befestigten Lebensmitteln beschrieben
Einige Forscher behaupten, dass der menschliche Körper nicht den Unterschied zwischen synthetischen und natürlichen Alpha-Tocopherol erkennen kann. Fast alle Studien zeigen jedoch, dass weniger als 50 Prozent des synthetischen Vitamin E für den Körper bioverfügbar sind, während 100 Prozent des natürlichen Vitamin E im Allgemeinen bioverfügbar sind. In Multivitaminen wird häufig synthetisches Alpha-Tocopherol verwendet, da es billiger ist.
Neben einem Antioxidans, das vor zellulären Schäden schützt, hat Alpha-Tocopherol andere Vorteile. Ernährungswissenschaftler behaupten, es könne die Durchblutung verbessern, indem sie Blutgefäße stärken und die Schiffe formbarer und elastischer werden. Dies kann angeblich dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln zu verringern. Ein weiterer Vorteil ist, dass Alpha-Tocopherol Swelli reduzieren kannNg durch Aktivierung weißer Blutkörperchen und ihre Heilungsreaktion.
Viele Menschen glätten Alpha-Tocopherol über Gesicht und Hals, um Falten zu verhindern und Altersflecken aufzuhellen. Einige Forscher behaupten auch, dass diese Form von Vitamin E mehr als 80 Krankheiten behandeln kann, einschließlich Katarakte, Herzerkrankungen, Alzheimer -Krankheit und Prostatakrebs. Diabetes und Lungenprobleme werden auch mit Alpha-Tocopherol behandelt.
Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen 10 bis 15 mg natürliches Vitamin E pro Tag, um Vorteile zu erzielen. Für synthetische Vitamin E werden rund 200 bis 400 internationale Einheiten (IU) empfohlen. Laut Ärzten sind Lebensmittel der beste Weg, um natürliches Alpha-Tocopherol zu erhalten. Weizenkeim, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Spinat sind in diesem Antioxidans besonders hoch. Grünkohl und Meeresfrüchte wie Garnelen sind ebenfalls hoch in natürlichen Vitamin E.