ミクロニズ化クレアチン一水和物とは何ですか？

ミクロニズドクレアチンモノ加水剤は、アスリートやボディービルダーが筋肉量を増加させるために使用する栄養補助食品を定義します。これらのサプリメントは通常、平均的な人が食事から得るクレアチンの量の最大3倍を提供します。ミクロニズドクレアチン一水和物には、体内で自然に生成される3つのアミノ酸から生成された化学メチルグアニジン酢酸が含まれています。

肝臓、膵臓、腎臓の酵素は、この酸を合成して、筋肉細胞と脳にエネルギーを蓄える物質であるクレアチンを生成します。微生物のクレアチン一水和物のサプリメントは、人体のクレアチンの95％が筋肉に保存され、エネルギーのバーストが必要なときに活性化されるため、ボディービルダーに人気がありました。

微生物のクレアチン一水和物の支持者は、より大きな筋肉量を構築することで運動の影響を高める可能性があるため、トレーニング中にこれらのサプリメントを使用します。彼らはこれらの製品がステロイドよりも安全であると信じており、ATHLを与える疲労と戦い、強度を高めるための一時的なエネルギーのバースト。一流という用語は、1つの水の分子がサプリメント内のクレアチンの各分子に等しいことを意味します。

これらのサプリメントの使用は、特に誰かが最初に服用し始めたときに、吐き気、下痢、けいれんを引き起こす可能性があります。これらの副作用は、下痢または嘔吐によって過剰な体液が失われた場合、脱水につながる可能性があります。微生物のクレアチン一水和物は、筋肉にも水を吸収し、脱水を複雑にする可能性があります。これらの懸念に対処するためにこれらのサプリメントを摂取する際には、余分な液体を消費する必要があります。

クレアチンの他の副作用により、製造業者は微生物のクレアチン一水和物を開発するようになりました。これは、粒子のサイズを縮小して吸収を改善することを意味しました。研究者は、胃酸がクレアチンの一部を破壊し、望ましくない副作用を増加させることを発見しました。 胃のより良い吸収はaになるかもしれません血流に入り、筋肉に到達するためのより多くのクレアチン。

悪影響には、一部のユーザー、特に余分なタンパク質を食べる人に腎臓結石の形成も含まれる場合があります。クレアチンは、赤身の肉や魚を食べることで少量で入手できます。アスリートは、食事だけから1グラムのクレアチンを得るために、1ポンドの赤身の肉を食べる必要があります。一部のボディービルダーは、毎日この量のミクロニオン化クレアチン一水和物を最大3倍かかります。アスリートは一般に、最初の2週間、1日あたり約20グラムから始まります。これは、毎日2〜3グラムに戻る前に、荷重と呼ばれるプロセスです。

これらのサプリメントの長期使用に関する小さな研究が存在します。一部のメーカーは、副作用に対抗するためにサプリメントに化学物質を追加し、リスクはこれらの添加物に関連している可能性があります。医師のアドバイスは、栄養補助食品を使用して安全性と有効性について話し合う前に求められるべきです。