Wat is gemicroniseerd creatinemonohydraat?
Micronized creatinemonohydraat definieert een voedingssupplement dat wordt gebruikt door atleten en bodybuilders om spiermassa te verhogen. Deze supplementen bieden doorgaans tot drie keer de hoeveelheid creatine die een gemiddelde persoon uit dieet haalt. Gemicroniseerd creatinemonohydraat bevat het chemische methylguanidine-azijnzuur, gecreëerd uit drie aminozuren die op natuurlijke wijze in het lichaam worden geproduceerd.
Enzymen in de lever, alvleesklier en nieren synthetiseren dit zuur om creatine te creëren, een stof die energie opslaat in spiercellen en de hersenen. Supplementen van gemicroniseerd creatinemonohydraat werden populair bij bodybuilders omdat 95 procent van de creatine in het menselijk lichaam wordt opgeslagen in spieren, waar het wordt geactiveerd wanneer een uitbarsting van energie nodig is.
Voorstanders van gemicroniseerde creatinemonohydraten gebruiken deze supplementen tijdens de training omdat het de effecten van lichaamsbeweging kan vergroten door een grotere spiermassa te bouwen. Ze geloven dat deze producten veiliger zijn dan steroïden en geven AthlEtes een tijdelijke uitbarsting van energie om vermoeidheid te bestrijden en de kracht te vergroten. De term monohydraat betekent dat één molecuul water gelijk is aan elk molecuul van creatine in het supplement.
Het gebruik van deze supplementen kan misselijkheid, diarree en krampen produceren, vooral wanneer iemand voor het eerst begint ze te nemen. Deze bijwerkingen kunnen leiden tot uitdroging als overmatige lichaamsvloeistoffen verloren gaan door diarree of braken. Gemicroniseerd creatinemonohydraat trekt ook water op spieren, wat uitdroging kan compliceren. Extra vloeistoffen moeten worden geconsumeerd bij het nemen van deze supplementen om deze zorgen aan te pakken.
Andere bijwerkingen van door creatine LED -fabrikanten om gemicroniseerde creatinemonohydraten te ontwikkelen, wat betekende dat de grootte van deeltjes werd verminderd om een betere absorptie mogelijk te maken. Onderzoekers ontdekten dat maagzuur een deel van de creatine en verhoogde ongewenste bijwerkingen vernietigden. Betere absorptie in de maag kan eenllow meer creatine om de bloedbaan binnen te gaan en spieren te bereiken.
Bijwerkingen kunnen ook de vorming van nierstenen omvatten bij sommige gebruikers, vooral mensen die extra eiwitten eten. Creatine kan in kleine hoeveelheden worden verkregen door rood vlees en vis te eten. Een atleet zou een pond rood vlees moeten eten om 1 gram creatine alleen uit dieet te halen. Sommige bodybuilders nemen elke dag deze hoeveelheid gemicroniseerde creatinemonohydraat elke dag aan. Atleten beginnen meestal met ongeveer 20 gram per dag gedurende de eerste twee weken, een proces dat laad wordt genoemd, voordat ze dagelijks terugsnijden tot 2 tot 3 gram.
Er is weinig onderzoek naar langdurig gebruik van deze supplementen. Sommige fabrikanten voegen chemicaliën toe aan supplementen om bijwerkingen tegen te gaan en risico's kunnen worden geassocieerd met deze additieven. Het advies van een arts moet worden ingewonnen voordat u voedingssupplementen gebruikt om hun veiligheid en effectiviteit te bespreken.