Czym jest mikronizowany monohydrat kreatyny?

Mikronizowany monohydrat kreatyny definiuje suplement diety stosowany przez sportowców i kulturystów w celu zwiększenia masy mięśniowej. Suplementy te zazwyczaj zapewniają do trzech razy większą ilość kreatyny, którą przeciętny człowiek otrzymuje z diety. Mikronizowany monohydrat kreatyny zawiera chemiczny kwas guanidyny-octacyjny metylowo-ganidyny, powstały z trzech aminokwasów wytwarzanych naturalnie w organizmie.

enzymy w wątrobie, trzustce i nerkach syntetyzują ten kwas, tworząc kreatynę, substancję, która przechowuje energię w komórkach mięśniowych i mózgu. Suplementy mikronizowanego monohydrat kreatyny stały się popularne wśród kulturystów, ponieważ 95 procent kreatyny w ludzkim ciele jest przechowywane w mięśniach, gdzie jest aktywowany, gdy potrzebna jest wybuch energii.

Zwolennicy mikronizowanych monohydratów kreatyny używają tych suplementów podczas treningu, ponieważ może to zwiększyć działanie ćwiczeń poprzez budowanie większej masy mięśniowej. Uważają, że te produkty są bezpieczniejsze niż sterydy i dają ATHLEte tymczasowy wybuch energii w celu zwalczania zmęczenia i zwiększania siły. Termin monohydrat oznacza jedną cząsteczkę wody równa się każdej cząsteczce kreatyny w suplemencie.

Zastosowanie tych suplementów może powodować nudności, biegunkę i skurcze, szczególnie gdy ktoś po raz pierwszy zaczyna je przyjmować. Te działania niepożądane mogą prowadzić do odwodnienia, jeśli nadmierne płyny ustrojowe są tracone przez biegunkę lub wymioty. Mikronizowany monohydrat kreatyny przyciąga również wodę do mięśni, co może komplikować odwodnienie. Przyjmowanie tych suplementów należy spożywać dodatkowe płyny w celu rozwiązania tych problemów.

Inne skutki uboczne producentów LED kreatyny w celu opracowania mikronizowanych monohydratów kreatyny, co oznaczało zmniejszenie wielkości cząstek, aby umożliwić lepszą wchłanianie. Naukowcy stwierdzili, że kwas żołądkowy zniszczył część kreatyny i zwiększyło niepożądane skutki uboczne. Lepsza wchłanianie w żołądku możeZnajdź więcej kreatyny, aby wejść do krwioobiegu i dotrzeć do mięśni.

Efekty niepożądane mogą również obejmować tworzenie kamieni nerkowych u niektórych użytkowników, zwłaszcza osób, które jedzą dodatkowe białko. Kreatynę można uzyskać w niewielkich ilościach, jedząc czerwone mięso i ryby. Sportowiec musiałby zjeść funt czerwonego mięsa, aby uzyskać 1 gram kreatyny z samej diety. Niektórzy kulturystowie codziennie przyjmują do trzech razy większą ilość mikronizowanego monohydratu kreatyny. Sportowcy zwykle zaczynają od około 20 gramów dziennie przez pierwsze dwa tygodnie, proces zwany obciążeniem, po czym codziennie odcinają do 2 do 3 gramów.

Istnieje niewiele badań nad długoterminowym wykorzystaniem tych suplementów. Niektórzy producenci dodają chemikalia do suplementów, aby przeciwdziałać skutkom niepożądanym, a ryzyko może być powiązane z tymi dodatkami. Porady lekarza należy szukać przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety w celu omówienia ich bezpieczeństwa i skuteczności.