¿Cuáles son los mejores ejercicios de flabas de brazo?
El flabor de brazo es un problema común tanto con el aumento de la edad como con el aumento de peso, y puede ser difícil deshacerse incluso de ejercicio aeróbico. Por supuesto, una de las mejores maneras de perder peso en todo el cuerpo es a través del ejercicio aeróbico, pero pueden ser necesarios ejercicios específicos de flacidez en el brazo para eliminar la grasa extra en la parte superior de los brazos. Los ejercicios simples de flabas de brazo, como rizos de tríceps y rizos de bíceps, son algunos de los más efectivos.
Para hacer la mayoría de los ejercicios de flacidez en el brazo, serán necesarios pesas de las manos. Comience con un peso bajo y luego trabaje gradualmente en pesos más pesados para prevenir lesiones; El peso es correcto si es difícil de elevar, y gradualmente se vuelve más desafiante con cada repetición posterior, pero no es tan pesado que evite la forma adecuada de levantamiento de peso. La forma adecuada es esencial al hacer cualquier tipo de levantamiento de pesas, así que cambie a un peso más bajo si no es posible mantener la forma con las más pesadas.
La mayoría de los ejercicios de flabación de brazo se dirigen a los tríceps, porque aquí es donde ocurre la flacidez. Buscar videos o diagramas instructivos para ejercicios de tríceps; Un simple ejercicio de tríceps es tomar un peso en cada mano, luego tirar lentamente los pesos hacia el costado del cuerpo para que los codos se doblen y las manos estén alrededor del área de la cadera, hacia adentro. Luego, extienda lentamente los brazos hacia atrás detrás del cuerpo, luego llévelos de vuelta a las caderas y baje las manos. Esto se puede hacer en un brazo a la vez si es demasiado desafiante en ambos.
Las salsas de banca son otra de los mejores ejercicios de flacidez en el brazo. En este ejercicio, siéntese en el borde de un banco o cama y coloque las manos al lado de las caderas; Deslice el cuerpo hacia adelante, manteniendo las rodillas dobladas hasta que solo las manos aún estén en la cama. Luego, baje lentamente el cuerpo hasta que los codos estén doblados a aproximadamente 90 grados, luego use los brazos para levantarse hacia arriba; Repita para algunos conjuntos. Estos son solo algunos de los muchos ejercicios que se pueden usar paraFlab de brazo objetivo.
Las flexiones y los rizos de bíceps también pueden ayudar a fortalecer los brazos y deshacerse de la flacencia del brazo. Otro ejercicio de tríceps común es tomar un peso de la mano y sostenerlo en ambas manos; Extienda los brazos por encima y baje el peso detrás de la parte posterior de la cabeza y el cuello. Luego, levante y baje el peso usando ambos brazos para levantarlo sobre la parte superior de la cabeza y luego bájelo lentamente hacia atrás nuevamente detrás de la cabeza. En cada ejercicio de levantamiento de pesas, asegúrese de ir lentamente, concentrándose en contraer el músculo para toda la repetición; Para aumentar la dificultad, aumentar los conjuntos, representantes o peso con el tiempo para cualquiera de estos ejercicios.