Quali sono i migliori esercizi di flab braccio?
Flab braccio è un problema comune sia con età che aumento di peso e può essere difficile sbarazzarsi anche con l'esercizio aerobico. Naturalmente, uno dei modi migliori per perdere peso su tutto il corpo è attraverso l'esercizio aerobico, ma potrebbero essere necessari esercitazioni specifiche sul Flab del braccio per eliminare il grasso extra sulla parte superiore delle braccia. Gli esercizi di flab di braccio semplici come i ricci di tricipite e i riccioli del bicipiti sono alcuni dei più efficaci.
Per eseguire la maggior parte degli esercizi di flab braccio, saranno necessari pesi a mano. Inizia con un peso basso e quindi lavora gradualmente fino a pesi più pesanti per prevenire lesioni; Il peso è corretto se è difficile da sollevare e diventa gradualmente più impegnativo con ogni successiva ripetizione, ma non è così pesante da impedire la corretta forma di diffusione del peso. La forma corretta è essenziale quando si eseguono qualsiasi tipo di sollevamento pesi, quindi passa a un peso inferiore se non è possibile mantenere la forma con quella più pesante.
La maggior parte degli esercizi di flab braccio prendono di mira i tricipiti, perché è qui che si verifica il flab. Cerca online video o diagrammi didattici per esercizi di tricipite; Un semplice esercizio di tricipite è prendere un peso in ogni mano, quindi tirare lentamente i pesi sul lato del corpo in modo che i gomiti si piegano e le mani si trovano attorno all'area dell'anca, rivolte verso l'interno. Quindi, prolungare lentamente le braccia dietro il corpo, quindi riportarle ai fianchi e abbassare le mani. Questo può essere fatto su un braccio alla volta se è troppo impegnativo su entrambi.
I cali di panchina sono un altro dei migliori esercizi di flab di braccio. In questo esercizio, siediti sul bordo di una panchina o del letto e posizionare le mani vicino ai fianchi; Fai scorrere il corpo in avanti, mantenendo le ginocchia piegate fino a quando solo le mani sono ancora sul letto. Quindi, abbassare lentamente il corpo fino a quando i gomiti non sono piegati a circa 90 gradi, quindi usa le braccia per sollevare indietro; Ripeti per alcuni set. Questi sono solo alcuni dei tanti esercizi a cui può essere usatoFlab del braccio bersaglio.
Push-up e riccioli di bicipiti possono anche aiutare a rafforzare le braccia e sbarazzarsi del flab del braccio. Un altro esercizio di tricipite comune è prendere un peso a mano e tenerlo in entrambe le mani; estendere le braccia in alto e abbassare il peso dietro la parte posteriore della testa e del collo. Quindi, alza e abbassa il peso usando entrambe le braccia per portarlo sopra la parte superiore della testa e quindi abbassarlo lentamente dietro la testa. In ogni esercizio di sollevamento pesi, assicurati di andare lentamente, concentrandoti sul contratto del muscolo per l'intera ripetizione; per aumentare la difficoltà, aumentare set, ripetizioni o peso nel tempo per uno di questi esercizi.