Quels sont les meilleurs exercices de flab de bras?
ARM FLAB est un problème courant à la fois avec l'âge et la prise de poids, et il peut être difficile de se débarrasser même de l'exercice aérobie. Bien sûr, l'une des meilleures façons de perdre du poids sur tout le corps est par un exercice aérobie, mais des exercices spécifiques de flab de bras peuvent être nécessaires pour éliminer la graisse supplémentaire sur le haut des bras. Des exercices de flab à bras simples tels que les boucles triceps et les boucles de biceps sont parmi les plus efficaces.
Pour faire la plupart des exercices de flab de bras, des poids de la main seront nécessaires. Commencez par un poids faible, puis travaillez progressivement à des poids plus lourds pour éviter les blessures; Le poids est correct s'il est difficile de soulever, et devient progressivement plus difficile à chaque répétition ultérieure, mais n'est pas si lourd qu'elle empêche la forme de mise en poids appropriée. Une forme appropriée est essentielle lorsque vous faites un type de poids, passez donc à un poids inférieur s'il n'est pas possible de maintenir la forme avec les plus lourdes.
La plupart des exercices de flab bras ciblent les triceps, car c'est là que le flab se produit. Recherchez en ligne des vidéos ou des diagrammes pédagogiques pour des exercices de triceps; Un simple exercice de triceps consiste à prendre un poids dans chaque main, puis à tirer lentement les poids sur le côté du corps pour que les coudes se plient et que les mains soient autour de la zone de la hanche, face vers l'intérieur. Ensuite, étendez lentement les bras derrière le corps, puis ramenez-les aux hanches et abaissez les mains. Cela peut être fait sur un bras à la fois s'il est trop difficile sur les deux.
Les trempettes de banc sont un autre des meilleurs exercices de flab de bras. Dans cet exercice, asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'un lit et placez les mains à côté des hanches; Faites glisser le corps vers l'avant, en gardant les genoux pliés jusqu'à ce que seuls les mains soient toujours sur le lit. Ensuite, abaissez lentement le corps jusqu'à ce que les coudes soient pliés à environ 90 degrés, puis utilisez les bras pour remonter; Répétez pour quelques ensembles. Ce ne sont que quelques-uns des nombreux exercices qui peuvent être utilisésFLAB du bras cible.
Push-ups et Biceps Curls peuvent également aider à renforcer les bras et à se débarrasser du FLAB des bras. Un autre exercice de triceps commun consiste à prendre un poids de la main et à le maintenir dans les deux mains; Étendez les bras au-dessus et abaissez le poids derrière l'arrière de la tête et du cou. Ensuite, soulevez et abaissez le poids en utilisant les deux bras pour l'élever sur le dessus de la tête, puis la baisser lentement derrière la tête. Dans chaque exercice de soulèvement de poids, assurez-vous d'aller lentement, en vous concentrant sur la contraction du muscle pour toute la répétition; Pour augmenter la difficulté, augmenter les ensembles, les répétitions ou le poids dans le temps pour l'un de ces exercices.