¿Cuáles son los mejores ejercicios con una escalera de fútbol?
Una escalera de fútbol es un tipo de escalera de agilidad utilizada en el entrenamiento de fútbol. Algunos de los simulacros de fútbol comúnmente realizados en la escalera incluyen adentro y hacia afuera, la baraja y la rayulación. Antes de hacer simulacros, los jugadores deben asegurarse de que estén bien calentados y estirados.
en y por fuera es uno de los ejercicios de escalera más populares, no solo en el fútbol, sino también en otros deportes. Este ejercicio fue diseñado para realizarse lo más rápido posible. El jugador se encuentra en un extremo de la escalera de fútbol y pasa el pie de la escalera en el pie a la vez hasta que él o ella llegue al final. Ambos pies deben haber tocado el mismo cuadrado antes de moverse a otro.
El movimiento correcto de la parte superior del cuerpo es importante para mantener el equilibrio al realizar la entrada y hacia afuera. Los brazos deben moverse hacia adelante y hacia atrás para estabilizar al jugador y aumentar la velocidad del pie. Este ejercicio también se puede formar lateralmente haciendo que el jugador se mantenga paralelo a la escala de fútbol y realice el ejercicio.
la barajase realiza cambiando de lados a medida que el jugador se mueve por la escalera. Si el jugador comienza en el lado izquierdo de la escalera, debe ingresar al segundo cuadrado desde el lado derecho. La forma en que el jugador ingresa a la plaza depende en gran medida del juego de pies. Brasar mejora la capacidad del jugador de fútbol para moverse de lado a lado, lo que puede ayudar a escapar de un defensor.
Para mejorar la coordinación, los jugadores pueden hacer ejercicios de rayulación en la escala de fútbol. Esto se realiza saltando entre los peldaños y plantando ambos pies simultáneamente dentro de los cuadrados. El jugador luego salta y aterriza sus pies a cada lado de la plaza. Una variación del taladro de rumbo implica mover las manos como uno lo hizo mientras salta. El ritmo de movimiento de la parte superior del cuerpo es un factor clave para ejecutar este ejercicio.
El acondicionamiento de fútbol es esencial para ayudar a construir el arsenal de habilidades de todos los jugadores de fútbol. Esto es porque unEl juego de fútbol completo generalmente dura 90 minutos y se juega en un campo abierto. Para mejorar la resistencia, los ejercicios generalmente se realizan consecutivamente. Los ejercicios de escalera también se pueden combinar con otros engranajes de entrenamiento como conos y palos para evitar que sean monótonos.
Un jugador de fútbol que puede girar rápidamente en cualquier dirección puede evadir a los defensores de manera más efectiva y puede crear más oportunidades de puntuación. Es por eso que los entrenadores y entrenadores ponen mucho énfasis en la agilidad y el entrenamiento de velocidad. Realizar ejercicios con una escalera de fútbol es uno de los métodos más comunes utilizados para mejorar la agilidad y la velocidad.