Hvad er de bedste øvelser ved hjælp af en fodboldstige?

En fodboldstige er en type agility -stige, der bruges i fodboldtræning. Nogle af de fodboldøvelser, der ofte udføres på stigen, inkluderer ind og ud, blandingen og Hopscotch. Inden man udfører øvelser, skal spillere sørge for, at de opvarmes ordentligt op og strækkes.

ind og ud er en af ​​de mest populære stigeøvelser, ikke kun i fodbold, men også i andre sportsgrene. Denne øvelse var designet til at blive udført så hurtigt som muligt. Spilleren står i den ene ende af fodboldstigen og træder på stigen Square One Foot ad gangen, indtil han eller hun når slutningen. Begge fødder skal have rørt det samme firkant, før de flyttes til en anden.

Korrekt overkropsbevægelse er vigtig for at opretholde balance, når du udfører ind og ud. Armene skal bevæge sig fremad og bagud for at stabilisere spilleren og øge fodhastigheden. Denne øvelse kan også dannes lateralt ved at få spilleren til at stå parallelt med fodboldstigen og udføre boret.

blandingenudføres ved at skifte sider, når spilleren bevæger sig over stigen. Hvis spilleren starter på venstre side af stigen, skal han eller hun gå ind i det andet torv fra højre side. Den måde, spilleren går ind på pladsen, afhænger stort set af fodarbejde. Forbindelse forbedrer fodboldspillerens evne til at bevæge side til side, hvilket kan hjælpe med at undslippe en forsvarer.

For at forbedre koordineringen kan spillere udføre Hopscotch -øvelser på fodboldstigen. Dette udføres ved at hoppe mellem rungs og plante begge fødder samtidigt inde i firkanterne. Spilleren hopper derefter ud og lander sine fødder på hver side af pladsen. En variation af Hopscotch -boret involverer at bevæge hænderne, som man ville, mens man laver hoppestik. Overkropsbevægelsesrytme er en nøglefaktor i udførelsen af ​​denne øvelse.

Fodboldkonditionering er vigtig for at hjælpe med at opbygge enhver fodboldspillers arsenal af færdigheder. Dette er fordi enFuld fodboldspil varer typisk i 90 minutter og spilles i et åbent felt. For at forbedre udholdenhed udføres øvelser normalt fortløbende. Stigeborene kan også kombineres med andre træningsudstyr som kegler og pinde for at forhindre dem i at være monotone.

En fodboldspiller, der hurtigt kan dreje i enhver retning, kan undgå forsvarere mere effektivt og kan skabe flere scoringsmuligheder. Dette er grunden til, at undervisere og trænere lægger meget vægt på smidighed og hastighedstræning. Udførelse af øvelser ved hjælp af en fodboldstige er en af ​​de mest almindelige metoder, der bruges til at forbedre smidighed og hastighed.