サッカーはしごを使用している最高のドリルは何ですか？

サッカーはしごは、サッカーのトレーニングで使用される敏ility性の一種です。はしごで一般的に演奏されるサッカードリルのいくつかには、内外、シャッフル、ホップスコットが含まれます。ドリルを行う前に、プレイヤーは適切に暖かくなり、伸びていることを確認する必要があります。

In and Outは、サッカーだけでなく、他のスポーツでも、最も人気のあるはしごドリルの1つです。このドリルは、できるだけ早く実行するように設計されています。プレーヤーはサッカーのはしごの一方の端に立って、端に達するまではしごの正方形に一度に1フィートずつ歩きます。両足は別の足に移動する前に同じ正方形に触れたに違いありません。腕は前後に移動してプレーヤーを安定させ、足の速度を上げる必要があります。このドリルは、プレーヤーをサッカーラダーと平行に立ててドリルを実行することで、横方向に形成することもできます。

シャッフルプレーヤーがはしごを横切って移動するときに側面を移動することによって行われます。プレーヤーがはしごの左側から開始する場合、右側から2番目の正方形に入る必要があります。プレーヤーが正方形に入る方法は、フットワークに大きく依存します。シャッフルすると、サッカー選手が左右に移動する能力が向上し、ディフェンダーを逃れるのに役立ちます。

調整を改善するために、プレイヤーはサッカーのはしごでホップスコットドリルを行うことができます。これは、ラングの間をホッピングし、両足を四角に同時に植えることによって実行されます。その後、プレーヤーは飛び出し、正方形の両側に足を着陸させます。ホップスコットドリルのバリエーションには、ジャンプジャックをしているときに手を動かすことが含まれます。上半身の動きのリズムは、このドリルを実行する重要な要素です。

サッカーコンディショニングは、すべてのサッカー選手のスキルの武器を構築するために不可欠です。これは、aフルサッカーゲームは通常90分間続き、オープンフィールドでプレイされます。持久力を改善するために、通常、ドリルは連続して実行されます。はしごドリルは、コーンやスティックなどの他のトレーニングギアと組み合わせて、単調なものにならないようにすることもできます。

あらゆる方向に向けて迅速に回転できるサッカー選手は、ディフェンダーをより効果的に回避し、より多くのスコアリングの機会を生み出すことができます。これが、トレーナーとコーチが敏ility性とスピードトレーニングに多くの重点を置いている理由です。サッカーラダーを使用してドリルを実行することは、俊敏性と速度を向上させるために使用される最も一般的な方法の1つです。