Vilka är de bästa borrningarna med en fotbollsstege?

En fotbollsstege är en typ av agility -stege som används i fotbollsträning. Några av fotbollsövningarna som vanligtvis utförs på stegen inkluderar in och ut, blandningen och hopscotch. Innan de gör några borrar bör spelare se till att de värms upp och sträckas ordentligt.

in och ut är en av de mest populära stegen, inte bara i fotboll, utan också i andra sporter. Denna borr utformades för att utföras så snabbt som möjligt. Spelaren står i ena änden av fotbollsstegen och trappar på stegen fyrkantig en fot åt ​​gången tills han eller hon når slutet. Båda fötterna måste ha rört samma kvadrat innan de flyttade till en annan.

Korrekt överkroppsrörelse är viktigt för att upprätthålla balansen när man utför in och ut. Armarna ska gå framåt och bakåt för att stabilisera spelaren och öka fothastigheten. Denna borr kan också bildas i sidled genom att spela spelaren att stå parallellt med fotbollsstegen och utföra borrningen.

blandningengörs genom att flytta sidor när spelaren rör sig över stegen. Om spelaren startar på vänster sida av stegen måste han eller hon komma in i den andra torget från höger sida. Hur spelaren kommer in i torget beror till stor del på fotarbete. Blandning förbättrar fotbollsspelarens förmåga att flytta sida vid sida, vilket kan hjälpa till att undkomma en försvarare.

För att förbättra samordningen kan spelare göra humleövningar på fotbollsstegen. Detta utförs genom att hoppa mellan rullarna och plantera båda fötterna samtidigt inuti rutorna. Spelaren hoppar sedan ut och landar sina fötter på vardera sidan av torget. En variation av Hopscotch Drill innebär att flytta händerna som man skulle göra när man hoppar uttag. Överkroppsrytm är en nyckelfaktor för att utföra denna borr.

fotbollskonditionering är avgörande för att bygga varje fotbollsspelare arsenal av färdigheter. Detta beror på att aFull fotbollsspel varar vanligtvis i 90 minuter och spelas i ett öppet fält. För att förbättra uthålligheten utförs vanligtvis övningar i följd. Stegborrarna kan också kombineras med andra träningsväxlar som kottar och pinnar för att hindra dem från att vara monotona.

En fotbollsspelare som snabbt kan vända i valfri riktning kan undvika försvarare mer effektivt och kan skapa fler poängmöjligheter. Det är därför tränare och tränare lägger mycket tonvikt på smidighet och hastighetsträning. Att utföra borrar med en fotbollsstege är en av de vanligaste metoderna som används för att förbättra smidighet och hastighet.