Quali sono i migliori trapani che usano una scala di calcio?
Una scala di calcio è un tipo di scala di agilità utilizzata nell'allenamento del calcio. Alcuni dei trapani di calcio comunemente eseguiti sulla scala includono dentro e fuori, lo shuffle e il hopscotch. Prima di fare eventuali esercitazioni, i giocatori dovrebbero assicurarsi che siano adeguatamente riscaldati e allungati.
In e fuori è uno dei trapani più popolari, non solo nel calcio, ma anche in altri sport. Questo trapano è stato progettato per essere eseguito il più rapidamente possibile. Il giocatore si trova su un'estremità della scala del calcio e si avvicina al quadrato di un piede alla volta fino a quando non raggiunge la fine. Entrambi i piedi devono aver toccato lo stesso quadrato prima di spostarsi su un altro.
Il corretto movimento della parte superiore del corpo è importante per mantenere l'equilibrio quando si eseguono l'inn e l'out. Le braccia dovrebbero spostarsi in avanti e indietro per stabilizzare il giocatore e aumentare la velocità del piede. Questo trapano può anche essere formato lateralmente facendo in modo che il giocatore sia parallelo alla scala del calcio ed esegui il trapano.
The Shuffleviene fatto spostando i lati mentre il giocatore si muove attraverso la scala. Se il giocatore inizia sul lato sinistro della scala, deve entrare nel secondo quadrato dal lato destro. Il modo in cui il giocatore entra in piazza dipende in gran parte dal gioco di gambe. Shuffling migliora la capacità del calciatore di spostarsi da una parte all'altra, il che può aiutare a sfuggire a un difensore.
Per migliorare il coordinamento, i giocatori possono fare esercitazioni di hopscotch sulla scala del calcio. Questo viene eseguito saltando tra i pioli e piantando entrambi i piedi contemporaneamente all'interno dei quadrati. Il giocatore quindi salta fuori e atterra i piedi su ogni lato della piazza. Una variazione del trapano hopscotch implica lo spostamento delle mani come si farebbe mentre si faceva jack. Il ritmo del movimento della parte superiore del corpo è un fattore chiave nell'esecuzione di questo trapano.
Il condizionamento del calcio è essenziale per aiutare a costruire l'arsenale di abilità di ogni calciatore. Questo perché aLa partita di calcio completa dura in genere 90 minuti e viene giocata in un campo aperto. Per migliorare la resistenza, le esercitazioni vengono generalmente eseguite consecutivamente. Le esercitazioni su scala possono anche essere combinate con altri ingranaggi di allenamento come coni e bastoncini per impedire loro di essere monotono.
Un calciatore che può trasformare rapidamente in qualsiasi direzione può eludere i difensori in modo più efficace e può creare più opportunità di punteggio. Questo è il motivo per cui allenatori e allenatori mettono molta enfasi sull'agilità e sull'allenamento della velocità. L'esecuzione di trapani usando una scala di calcio è uno dei metodi più comuni usati per migliorare l'agilità e la velocità.