Hva er de beste øvelsene ved hjelp av en fotballstige?
En fotballstige er en type smidighetsstige som brukes i fotballtrening. Noen av fotballøvelsene som vanligvis utføres på stigen inkluderer inn og ut, blandingen og hopscotch. Før de gjør noen øvelser, bør spillerne sørge for at de blir varmet ordentlig og strukket.
inn og ut er en av de mest populære stigeøvelsene, ikke bare innen fotball, men også i andre idretter. Denne boringen ble designet for å utføres så raskt som mulig. Spilleren står på den ene enden av fotballstigen og tråkker på stigen -kvadratet den ene foten av gangen til han eller hun når slutten. Begge føttene må ha berørt det samme torget før de flyttet til en annen.
Riktig bevegelse i overkroppen er viktig for å opprettholde balansen når du utfører inn og ut. Armene skal bevege seg fremover og bakover for å stabilisere spilleren og øke fothastigheten. Denne boringen kan også dannes sideveis ved å få spilleren til å stå parallelt med fotballstigen og utføre boret.
blandingengjøres ved å skifte sider når spilleren beveger seg over stigen. Hvis spilleren starter på venstre side av stigen, må han eller hun komme inn i det andre torget fra høyre side. Måten spilleren kommer inn på torget avhenger i stor grad av fotarbeid. Shuffling forbedrer fotballspillerens evne til å bevege seg side til side, noe som kan hjelpe til med å rømme en forsvarer.
For å forbedre koordinasjonen kan spillerne gjøre Hopscotch -øvelser på fotballstigen. Dette utføres ved å hoppe mellom trinnene og plante begge føttene samtidig inne i rutene. Spilleren hopper deretter ut og lander føttene på hver side av torget. En variant av Hopscotch -drillen innebærer å bevege hendene som man ville mens man gjør hoppeskjakker. Overkroppsbevegelsesrytme er en nøkkelfaktor for å utføre denne boret.
Fotballkondisjonering er viktig for å bidra til å bygge hver fotballspillers arsenal av ferdigheter. Dette er fordi enFull fotballkamp varer vanligvis i 90 minutter og spilles i et åpent felt. For å forbedre utholdenheten utføres øvelser vanligvis fortløpende. Stigøvelsene kan også kombineres med andre treningshjul som kjegler og pinner for å forhindre at de blir monotone.
En fotballspiller som raskt kan snu i alle retninger, kan unngå forsvarere mer effektivt og kan skape flere scoringsmuligheter. Dette er grunnen til at trenere og trenere legger mye vekt på smidighet og hastighetstrening. Å utføre øvelser ved hjelp av en fotballstige er en av de vanligste metodene som brukes for å forbedre smidighet og hastighet.