Quais são os melhores exercícios usando uma escada de futebol?
Uma escada de futebol é um tipo de escada de agilidade usada no treinamento de futebol. Alguns dos exercícios de futebol comumente realizados na escada incluem dentro e fora, o Shuffle e o lúpulo. Antes de fazer exercícios, os jogadores devem garantir que sejam adequadamente aquecidos e esticados.
entra e saída é um dos exercícios de escada mais populares, não apenas no futebol, mas também em outros esportes. Esta broca foi projetada para ser realizada o mais rápido possível. O jogador fica em uma extremidade da escada do futebol e pisa na escada de um pé de cada vez até chegar ao fim. Ambos os pés devem ter tocado o mesmo quadrado antes de se mover para outro. Os braços devem avançar e para trás para estabilizar o jogador e aumentar a velocidade do pé. Essa broca também pode ser formada lateralmente, fazendo com que o jogador fique paralelo à escada do futebol e execute a broca.
O shuffleé feito mudando os lados à medida que o jogador se move pela escada. Se o jogador começar no lado esquerdo da escada, ele deve entrar no segundo quadrado do lado direito. A maneira como o jogador entra na praça depende em grande parte do trabalho de pés. O Shuffling melhora a capacidade do jogador de futebol de se mover de um lado para o outro, o que pode ajudar a escapar de um zagueiro.
Para melhorar a coordenação, os jogadores podem fazer exercícios de amarelinha na escada de futebol. Isso é realizado pulando entre os degraus e o plantio de ambos os pés simultaneamente dentro dos quadrados. O jogador então pula e pousa os pés em cada lado da praça. Uma variação da broca do lúpulo envolve mover as mãos, como faria enquanto fazia as tomadas. O ritmo do movimento da parte superior do corpo é um fator -chave na execução desta broca.
O condicionamento do futebol é essencial para ajudar a construir o arsenal de habilidades de todos os jogadores de futebol. Isso é porque umO jogo completo de futebol normalmente dura 90 minutos e é jogado em campo aberto. Para melhorar a resistência, os exercícios geralmente são realizados consecutivamente. Os exercícios de escada também podem ser combinados com outras engrenagens de treinamento, como cones e paus, para impedir que sejam monótonos.
Um jogador de futebol que pode se transformar em qualquer direção rapidamente pode evitar os defensores de maneira mais eficaz e pode criar mais oportunidades de pontuação. É por isso que treinadores e treinadores enfatizam muita ênfase no treinamento de agilidade e velocidade. Realizar exercícios usando uma escada de futebol é um dos métodos mais comuns usados para melhorar a agilidade e a velocidade.