Quels sont les meilleurs exercices en utilisant une échelle de football?

Une échelle de football est un type d'échelle d'agilité utilisée dans l'entraînement de football. Certains des exercices de football couramment effectués sur l'échelle comprennent à l'intérieur et à l'extérieur, le shuffle et la marelle. Avant de faire des exercices, les joueurs doivent s'assurer qu'ils sont correctement réchauffés et étirés.

dans et l'extérieur est l'un des exercices d'échelle les plus populaires, non seulement dans le football, mais aussi dans d'autres sports. Cet exercice a été conçu pour être effectué le plus rapidement possible. Le joueur se tient sur une extrémité de l'échelle de football et monte sur l'échelle carrée d'un pied à la fois jusqu'à ce qu'il atteigne la fin. Les deux pieds doivent avoir touché le même carré avant de se déplacer vers un autre.

Le mouvement correct du haut du corps est important pour maintenir l'équilibre lors de l'exécution de l'In et de l'extérieur. Les bras doivent avancer et vers l'arrière pour stabiliser le joueur et augmenter la vitesse du pied. Cet exercice peut également être formé latéralement en faisant rester le joueur parallèle à l'échelle de football et en effectuant l'exercice.

le shufflese fait en changeant les côtés alors que le joueur se déplace à travers l'échelle. Si le joueur commence sur le côté gauche de l'échelle, il doit entrer dans le deuxième carré du côté droit. La façon dont le joueur entre dans le carré dépend en grande partie du jeu de jambes. Le mélange améliore la capacité du joueur de football à se déplacer d'un côté à l'autre, ce qui peut aider à échapper à un défenseur.

Pour améliorer la coordination, les joueurs peuvent faire des exercices de marelle sur l'échelle de football. Ceci est effectué en sautant entre les échelons et en plantant les deux pieds simultanément à l'intérieur des carrés. Le joueur saute ensuite et atterrit ses pieds de chaque côté du carré. Une variation de l'exercice de la marelle consiste à déplacer les mains comme on le ferait en faisant des saut. Le rythme de mouvement du haut du corps est un facteur clé dans l'exécution de cette exercice.

Le conditionnement du football est essentiel pour aider à construire l'arsenal des compétences de chaque joueur de football. C'est parce qu'unLe match de football complet dure généralement 90 minutes et se joue dans un champ ouvert. Pour améliorer l'endurance, les exercices sont généralement effectués consécutivement. Les forets d'échelle peuvent également être combinés avec d'autres engins d'entraînement comme des cônes et des bâtons pour les empêcher d'être monotones.

Un joueur de football qui peut tourner rapidement dans n'importe quelle direction peut échapper aux défenseurs plus efficacement et peut créer plus d'opportunités de score. C'est pourquoi les entraîneurs et les entraîneurs mettent beaucoup l'accent sur l'agilité et l'entraînement à la vitesse. Effectuer des exercices à l'aide d'une échelle de football est l'une des méthodes les plus courantes utilisées pour améliorer l'agilité et la vitesse.