Vad är den pre-diabetiska dieten?

Den pre-diabetiska dieten är en typ av näringsprogram som är utformat för att hjälpa människor som riskerar att undvika att utveckla typ 2-diabetes, annars känd som vuxen början diabetes. Det finns en del debatt bland experter om hur kosten ska brytas ner när det gäller proteiner, kolhydrater och andra livsmedel för att effektivt hindra patientens blodsockernivåer från att stiga till farligt ohälsosamma nivåer. Trots en viss skillnad i åsikt finns det många kostfunktioner som läkarna håller med om.

Den pre-diabetiska dieten liknar den diet som rekommenderas för diabetiker. Läkare uppmanar de som diagnostiserats som fördiabetiker att följa denna diet för att förhindra utveckling av fullblåst typ 2-diabetes. American Diabetes Association (ADA) och många läkare och dietister föreslår en diet med låg fetthalt som gynnar proteiner som magert kött, fjäderfä och fisk, plus grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter.

Vissa frukter innehåller mycket kolhydrater, men läkarna säger fortfarandePatienter bör inte hålla sig borta från denna typ av mat på grund av dess näringsvärde. Delkontroll är nyckeln. Alla typer av frukt är bra, så länge serveringen inte innehåller mer än 15 gram kolhydrater. Ledare kolhydratfrukter som hallon och björnbär är bra eftersom de kan avnjutas i större mängder utan att överstiga 15 gram kolhydrater per portion. Pre-diabetiska dieter kan också inkludera frukt med hög kolhydrat som mango och apelsiner, så länge delarna hålls små.

Många experter varnar mot bearbetade livsmedel, som ofta är rika på mättade fetter, transfetter, socker, salt och kemiska konserveringsmedel. Högfruktos majssirap, en vanlig ingrediens i många bearbetade livsmedel, är särskilt besvärande eftersom det har visat sig minska glukostolerans och insulinfunktion. Glukos är ett enkelt socker som driver kroppens celler, och insulin är en av hormonernareglerar det.

Personer som diagnostiserats som pre-diabetiker har blodglukosnivåer som är högre än normalt-mellan 100 och 126 milligram per deciliter (mg/dL)-men inte tillräckligt höga för att klassificera dem som diabetiker. En blodglukosnivå på 126 mg/dl eller högre placerar en individ i den diabetiska kategorin. Vid typ 2 -diabetes kan kroppen inte använda en del eller allt insulin som produceras av bukspottkörteln, vilket leder till högre blodglukosnivåer.

Läkare är också överens om att patienterna, förutom att följa den pre-diabetiska dieten, bör genomföra en träningsprogram som varar minst 30 minuter per dag. Olika studier har visat att träning och hälsosamma matval kan minska sannolikheten för att utveckla typ 2 -diabetes med så mycket som 60 procent. Människor som är överviktiga eller överviktiga rekommenderas att gå ner i vikt förutom att göra radikala livsstilsförändringar.

i varierande grad liknar vissa mycket publicerade dieter till den pre-diabetiska dieten och dess balanserade kompositjon av protein, kolhydrater och frukt och grönsaker. Exempel på dessa inkluderar Atkins -dieten, South Beach -dieten och zondieten. Trots dessa ytliga likheter bör patienter rådfråga en läkare innan de går in på någon diet eller viktminskningsplan.