Co je to pre-diabetická strava?
Pre-diabetická strava je typ výživového programu, který má pomoci lidem, kteří jsou v ohrožení, vyhnout se rozvoji diabetu 2. typu, jinak známého jako diabetes nástupu dospělých. Mezi odborníky existuje určitá debata o tom, jak by se měla strava rozkládat z hlediska proteinů, uhlohydrátů a dalších potravin, aby účinně zabránila hladině cukru v krvi pacienta na nebezpečnou nezdravou úroveň. Navzdory určitému rozdílu v názorech existuje mnoho stravovacích prvků, na kterých lékaři souhlasí.
Pre-diabetická strava je podobná stravě doporučené pro diabetiky. Lékaři naléhají na ty, kteří jsou diagnostikováni jako pre-diabetiku, aby dodržovali tuto stravu, aby zabránili vývoji plně rozvinuté diabetes typu 2. Americká asociace pro diabetes (ADA) a mnoho lékařů a dietologů navrhují nízkotučný stravu, která upřednostňuje proteiny, jako je libové maso, drůbež a ryby, plus zelenina, celá zrna a netučný mléčné výrobky.
Některé ovoce mají vysoký obsah uhlohydrátů, ale lékaři stále říkajíPacienti by se neměli vyhýbat tomuto druhu potravy kvůli jeho nutriční hodnotě. Klíč je kontrola porcí. Jakýkoli typ ovoce je v pořádku, pokud porce neobsahuje více než 15 gramů uhlohydrátů. Ovoce dolního karbu, jako jsou maliny a ostružiny, jsou dobré, protože si je mohou užívat ve větším množství, aniž by na porci překročily 15 gramů sacharidů. Prediabetická strava může také zahrnovat ovoce s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou manga a pomeranče, pokud jsou části udržovány malé.
Mnoho odborníků varuje proti zpracovaným potravinám, které jsou často bohaté na nasycené tuky, trans -tuky, cukr, soli a chemické konzervační látky. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, běžná složka v mnoha zpracovaných potravinách, je obzvláště obtížný, protože se ukázalo, že snižuje toleranci glukózy a funkci inzulínu. Glukóza je jednoduchý cukr, který pohání buňky těla, a inzulín je jedním z hormonůregulace.
Lidé diagnostikovaní jako pre-diabetiku mají hladinu glukózy v krvi, které jsou vyšší než obvykle-mezi 100 a 126 miligramy na deciliter (Mg/dl)-ale ne dostatečně vysoká, aby je klasifikovala jako diabetická. Hladina glukózy v krvi 126 mg/dl nebo vyšší umisťuje jednotlivce do diabetické kategorie. U diabetu 2. typu není tělo schopno použít některé nebo všechny inzulín produkovaný slinivem slinivky břišní, což vede k vyšší hladině glukózy v krvi.
Lékaři se také souhlasí s tím, že kromě sledování pre-diabetické stravy by pacienti měli provádět cvičební režim trvající nejméně 30 minut denně. Různé studie ukázaly, že výběr cvičení a zdravých potravin mohou snížit pravděpodobnost rozvoje diabetu 2. typu o 60 procent. Lidé, kteří mají nadváhu nebo obézní, se doporučuje, aby kromě radikálních změn životního stylu zhubly.
Na různé stupně se některá vysoce propagovaná strava podobají pre-diabetické stravě a jejím vyváženým kompozityIon bílkovin, uhlohydrátů a ovoce a zeleniny. Mezi jejich příklady patří dieta Atkins, strava South Beach a dieta zóny. Navzdory těmto povrchním podobnostem by se pacienti měli konzultovat s lékařem, než se pustí do jakékoli stravy nebo plánu hubnutí.