Was ist die vordiabetische Diät?
Die vordiabetische Ernährung ist eine Art von Ernährungsprogramm, mit der Menschen, bei denen gefährdet wird, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, die auch als erwachsene Diabetes für Erwachsene bezeichnet werden, zu vermeiden. Es gibt einige Debatten unter Experten darüber, wie die Ernährung in Bezug auf Proteine, Kohlenhydrate und andere Lebensmittel abgebaut werden sollte, um den Blutzuckerspiegel des Patienten effektiv auf gefährlich ungesunde Werte zu steigen. Trotz einiger Meinungsverschiedenheiten gibt es viele diätetische Merkmale, auf die Ärzte zustimmen. Die Ärzte fordern diejenigen, die als vordiabetisch diagnostiziert wurden, um diese Diät einzuhalten, um die Entwicklung von ausgewachsenen Typ-2-Diabetes zu verhindern. Die American Diabetes Association (ADA) und viele Ärzte und Ernährungsberater schlagen eine fettarme Ernährung vor, die Proteine wie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch sowie Gemüse, Vollkornprodukte und fettfreie Milchprodukte bevorzugt.
Einige Früchte sind hoch in Kohlenhydraten, aber Ärzte sagen immer nochDie Patienten sollten sich aufgrund ihres Ernährungswerts nicht vor dieser Art von Nahrung scheuen. Die Portionskontrolle ist der Schlüssel. Jede Art von Obst ist in Ordnung, solange die Portion nicht mehr als 15 Gramm Kohlenhydrate enthält. Früchte mit niedrigeren Kohlenhydraten wie Himbeeren und Brombeeren sind gut, weil sie in größeren Mengen genossen werden können, ohne 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion zu überschreiten. Vordiabetische Ernährung kann auch mit hohem Kohlenhydrat-Früchte wie Mangos und Orangen umfassen, solange die Teile klein gehalten werden.
Viele Experten warnen vor verarbeiteten Lebensmitteln, die häufig reich an gesättigten Fetten, Transfetten, Zucker, Salz und chemischen Konservierungsstoffen sind. Der Maissirup mit hohem Fructose, ein häufiger Bestandteil in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, ist besonders problematisch, da gezeigt wurde, dass sie die Glukosetoleranz und die Insulinfunktion verringern. Glukose ist ein einfacher Zucker, der die Zellen des Körpers versorgt, und Insulin ist einer der Hormoneregulieren es.
Als vordiabetische Personen diagnostizierte Personen haben einen Blutzuckerspiegel, der höher als normal ist-zwischen 100 und 126 Milligramm pro Deziliter (Mg/DL)-, aber nicht hoch genug, um sie als Diabetiker zu klassifizieren. Ein Blutzuckerspiegel von 126 mg/dl oder höher legt eine Person in der Kategorie Diabetiker. Bei Typ -2 -Diabetes kann der Körper einige oder das gesamte von der Bauchspeicheldrüse erzeugte Insulin nicht verwenden, was zu höheren Blutzuckerspiegeln führt.Ärzte sind sich auch einig, dass die Patienten zusätzlich zur Vor-Diabet-Ernährung ein Trainingsprogramm mit mindestens 30 Minuten pro Tag durchführen sollten. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Bewegung und gesunde Lebensmittelauswahl die Wahrscheinlichkeit, Typ -2 -Diabetes zu entwickeln, um bis zu 60 Prozent verringern können. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind
in unterschiedlichem Maße, einige hoch bekannt gemachte Diäten ähneln der vordiabetischen Ernährung und ihrer ausgewogenen KompositIon aus Protein, Kohlenhydraten und Obst und Gemüse. Beispiele dafür sind die Atkins -Diät, die South Beach -Diät und die Zonendiät. Trotz dieser oberflächlichen Ähnlichkeiten sollten sich die Patienten mit einem Arzt konsultieren, bevor sie einen Diät- oder Gewichtsverlustplan erstellen.