Hvad er den før-diabetiske diæt?

Den præ-diabetiske diæt er en type ernæringsprogram designet til at hjælpe mennesker, der er i fare for at undgå at udvikle type 2-diabetes, ellers kendt som voksne indtræden diabetes. Der er en vis debat blandt eksperter om, hvordan kosten skal opdeles med hensyn til proteiner, kulhydrater og andre fødevarer for effektivt at forhindre patientens blodsukkerniveau i at stige til farligt usunde niveauer. På trods af en vis forskel i mening er der mange diætfunktioner, som læger er enige om.

Den før-diabetiske diæt ligner den diæt, der er anbefalet til diabetikere. Læger opfordrer dem, der er diagnosticeret som præ-diabetisk, til at overholde denne diæt for at forhindre udvikling af fuldblæst type 2-diabetes. American Diabetes Association (ADA) og mange læger og diætister foreslår en fedtfattig diæt, der favoriserer proteiner som magert kød, fjerkræ og fisk, plus grøntsager, fuldkorn og ikke-fedtmejeriprodukter.

Nogle frugter indeholder mange kulhydrater, men læger siger stadigPatienter bør ikke vige sig væk fra denne type mad på grund af dens ernæringsmæssige værdi. Delkontrol er nøglen. Enhver form for frugt er fin, så længe serveringen ikke indeholder mere end 15 gram kulhydrater. Frugt med lavere kulhydrater såsom hindbær og brombær er gode, fordi de kan nydes i større mængder uden at overstige 15 gram kulhydrater pr. Portion. Pre-diabetiske diæter kan også omfatte frugter med høj kulhydrat, såsom mango og appelsiner, så længe delene holdes små.

Mange eksperter advarer mod forarbejdede fødevarer, som ofte er rige på mættet fedt, transfedt, sukker, salt og kemiske konserveringsmidler. Højfruktose majssirup, en almindelig ingrediens i mange forarbejdede fødevarer, er især besværligt, fordi det har vist sig at reducere glukosetolerance og insulinfunktion. Glukose er et simpelt sukker, der driver kroppens celler, og insulin er en af ​​hormonerneRegulering af det.

Mennesker, der er diagnosticeret som præ-diabetisk, har blodsukkerniveauer, der er højere end normalt-mellem 100 og 126 milligram pr. Deciliter (Mg/dL)-men ikke høj nok til at klassificere dem som diabetikere. Et blodglukoseniveau på 126 mg/dL eller højere placerer et individ i diabetikerkategorien. I type 2 -diabetes er kroppen ikke i stand til at bruge nogle eller alt det insulin produceret af bugspytkirtlen, hvilket fører til højere blodsukkerniveau.

Læger er også enige om, at patienter ud over at følge den før-diabetiske diæt bør påtage sig et træningsregime, der varer mindst 30 minutter om dagen. Forskellige undersøgelser har vist, at øvelse og valg af fødevarer kan reducere sandsynligheden for at udvikle type 2 -diabetes med op til 60 procent. Mennesker, der er overvægtige eller fede, tilrådes at tabe sig ud over at foretage radikale livsstilsændringer.

I forskellige grader ligner nogle højt publicerede diæter med den før-diabetiske diæt og dens afbalancerede sammensætningion af protein, kulhydrater og frugt og grøntsager. Eksempler på disse inkluderer Atkins -diet, South Beach -diet og zonediet. På trods af disse overfladiske ligheder, bør patienter konsultere en læge, før de går i gang med en diæt eller vægttabsplan.