Quel est le régime pré-diabétique?
Le régime pré-diabétique est un type de programme nutritionnel conçu pour aider les personnes à risque à éviter de développer le diabète de type 2, autrement connu sous le nom de diabète d'apparition des adultes. Il y a un débat parmi les experts sur la façon dont le régime alimentaire doit être décomposé en termes de protéines, de glucides et d'autres denrées alimentaires pour empêcher efficacement la glycémie du patient d'augmenter à des niveaux dangereusement malsains. Malgré une certaine différence d'opinion, il existe de nombreuses caractéristiques alimentaires sur lesquelles les médecins sont d'accord.
Le régime pré-diabétique est similaire au régime recommandé pour les diabétiques. Les médecins exhortent les personnes diagnostiquées comme pré-diabétiques pour respecter ce régime pour empêcher le développement d'un diabète complet de type 2. L'American Diabetes Association (ADA) et de nombreux médecins et diététistes suggèrent un régime faible en gras qui favorise les protéines telles que les viandes maigres, la volaille et le poisson, ainsi que les légumes, les grains entiers et les produits laitiers non gras.
Certains fruits sont riches en glucides, mais les médecins disent toujoursLes patients ne devraient pas hésiter à ce type de nourriture en raison de sa valeur nutritionnelle. Le contrôle des portions est la clé. Tout type de fruit est bien, tant que la portion ne contient pas plus de 15 grammes de glucides. Les fruits de glucides inférieurs tels que les framboises et les mûres sont bons car ils peuvent être appréciés en plus grande quantité sans dépasser 15 grammes de glucides par portion. Les régimes pré-diabétiques peuvent également inclure des fruits riches en glucides tels que les mangues et les oranges, tant que les parties sont maintenues petites.
De nombreux experts mettent en garde contre les aliments transformés, qui sont souvent riches en graisses saturées, en graisses trans, en sucre, en sel et en conservateurs chimiques. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, un ingrédient commun dans de nombreux aliments transformés, est particulièrement gênant car il a été démontré qu'elle réduit la tolérance au glucose et la fonction d'insuline. Le glucose est un simple sucre qui alimente les cellules du corps, et l'insuline est l'une des hormonesla régulation.
Les personnes diagnostiquées comme pré-diabétiques ont des taux de glycémie plus élevés que la normale - entre 100 et 126 milligrammes par décilitre (mg / dL) - mais pas assez élevés pour les classer comme diabétique. Un taux de glycémie de 126 mg / dL ou plus place un individu dans la catégorie diabétique. Dans le diabète de type 2, le corps n'est pas en mesure d'utiliser une partie ou la totalité de l'insuline produite par le pancréas, conduisant à des taux de glycémie plus élevés.
Les médecins conviennent également qu'en plus de suivre le régime pré-diabétique, les patients doivent entreprendre un régime d'exercice d'une durée d'au moins 30 minutes par jour. Diverses études ont montré que l'exercice et les choix alimentaires sains peuvent réduire la probabilité de développer jusqu'à 60% de diabète de type 2. Il est conseillé aux personnes en surpoids ou obèses de perdre du poids en plus de faire des changements de style de vie radicaux.
À des degrés divers, certains régimes très médiatisés ressemblent à la régime pré-diabétique et à son composition équilibréeion des protéines, des glucides et des fruits et légumes. Les exemples de ceux-ci incluent le régime Atkins, le régime South Beach et le régime de zone. Malgré ces similitudes superficielles, les patients doivent consulter un médecin avant de se lancer dans tout régime ou plan de perte de poids.