糖尿病前の食事とは何ですか？

糖尿病前の食事は、危険にさらされている人々が2型糖尿病の発症を避けるのを助けるために設計された一種の栄養プログラムです。患者の血糖値が危険なほど不健康なレベルに上昇してから効果的に維持するために、タンパク質、炭水化物、その他の食品の観点から食事をどのように分解すべきかについて専門家の間でいくつかの議論があります。意見の違いにもかかわらず、医師が同意する多くの食事の特徴があります。

糖尿病前の食事は糖尿病患者に推奨される食事に似ています。医師は、本格的な2型糖尿病の発症を防ぐために、この食事に固執するように前糖尿病と診断された人に促します。アメリカ糖尿病協会（ADA）と多くの医師と栄養士は、赤身の肉、鶏肉、魚、さらに野菜、全粒穀物、非脂肪乳製品などのタンパク質を好む低脂肪食を提案しています。

いくつかの果物は炭水化物が多いですが、医師はまだ言っています患者は、栄養価のためにこのタイプの食物を避けてはなりません。ポーションコントロールが重要です。サービングに15グラムを超える炭水化物が含まれていない限り、あらゆる種類の果物は問題ありません。ラズベリーやブラックベリーなどの低炭水化物の果物は、サービングあたり15グラムの炭水化物を超えることなく、より多くの量で楽しむことができるため、良いです。糖尿病前の食事には、部分が小さくなる限り、マンゴーやオレンジなどの高炭水化物の果物も含めることができます。

多くの専門家は、多くの場合、飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖、塩、化学防腐剤が豊富な加工食品に注意しています。多くの加工食品の一般的な成分である高フルクトースコーンシロップは、グルコース耐性とインスリン機能を低下させることが示されているため、特に面倒です。グルコースは体の細胞に駆動する単純な砂糖であり、インスリンはホルモンの1つですそれを規制します。

糖尿病前と診断された人々は、通常よりも高い血糖値（デシリットルあたり100〜126ミリグラム（mg/dl））を持っていますが、それらを糖尿病に分類するのに十分ではありません。 126 mg/dL以上の血糖値は、糖尿病カテゴリーに個人を置きます。 2型糖尿病では、体は膵臓によって生成されるインスリンの一部またはすべてを使用することができず、血糖値が高くなります。

医師はまた、糖尿病前の食事に加えて、患者が1日に少なくとも30分間続く運動療法を受けるべきであることに同意します。さまざまな研究により、運動と健康的な食品の選択により、2型糖尿病を発症する可能性が最大60％減少することが示されています。太りすぎまたは肥満の人々は、急進的なライフスタイルの変更を加えることに加えて、体重を減らすことをお勧めします。

さまざまな程度で、いくつかの高度に公表された食事は、糖尿病前の食事とそのバランスのとれたコンポジットに似ていますタンパク質、炭水化物、果物、野菜のイオン。これらの例には、アトキンスダイエット、サウスビーチダイエット、ゾーンダイエットが含まれます。これらの表面的な類似点にもかかわらず、患者は食事や減量計画に着手する前に医師に相談する必要があります。