¿Cuáles son los mejores ejercicios para el linfedema?
El linfedema es una condición en la que se interrumpe el sistema linfático del cuerpo, lo que resulta en una copia de seguridad de fluido en las extremidades. Los estudios han encontrado que una de las mejores maneras de tratar esta condición es mediante el uso de varios tipos de ejercicio. Uno de los mejores ejercicios para el linfedema es la respiración abdominal profunda. Los ejercicios del rango de movimiento, así como el ejercicio aeróbico y el levantamiento de peso ligero, también son buenas opciones. Es importante que aquellos que han sido diagnosticados con linfedema y que son nuevos en el ejercicio consultan con un terapeuta físico u ocupacional entrenado en el campo para maximizar la efectividad de su ejercicio.
La respiración abdominal profunda generalmente se considera uno de los mejores y más efectivos ejercicios para el linfedema. Esta forma de ejercicio no solo es efectiva como una forma de estimular el diafragma en un intento de aumentar la efectividad del bombeo del sistema linfático, sino que también puede ayudar en una mayor propagación de fluidos linfáticosD a través del cuerpo. Participar en la respiración profunda evita la agrupación de sangre en partes específicas del cuerpo, y reduce significativamente los síntomas asociados con el linfedema.
Los ejercicios de rango de movimiento para el linfedema también pueden ser una gran opción para aquellos que sufren de esta condición. El rango de movimiento sustancial disminuye típicamente después de las cirugías que se usan para tratar el linfedema. La realización de ejercicios de rango de movimiento diseñados específicamente para dirigir áreas afectadas a menudo es altamente efectivo para restaurar la flexibilidad, y deben realizarse regularmente. Aquellos que sufren de lifedema deben considerar consultar con un terapeuta físico u ocupacional capacitado en el área de Lyphedema para averiguar exactamente qué tipos de ejercicios de rango de movimiento son los mejores.
Los ejercicios aeróbicos para el linfedema también se ha encontrado que son una forma efectiva de tratamiento para la afección. En la mayoríaSe ha encontrado que los casos, ejercicio aeróbico que promueve un aumento en el rango de movimiento, como el remo o la natación, es el mejor. Al igual que con otros tipos de ejercicio, es importante que aquellos que sufren de linfedema comiencen lenta y gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio. Hacer demasiado, demasiado pronto puede ser muy perjudicial para aquellos con esta condición.
El levantamiento de pesas livianas también puede ser una buena opción para algunos que sufren de linfedema. Es importante que las personas diagnosticadas con esta afección interesadas en el levantamiento de pesas usen precaución para evitar el uso de pesos demasiado pesados. Hacerlo puede aumentar la hinchazón, exacerbando aún más la condición.