リンパ浮腫に最適なエクササイズは何ですか？

リンパ浮腫は、体のリンパ系が破壊される状態であり、四肢に液体のバックアップをもたらす状態です。研究では、この状態を治療する最良の方法の1つは、さまざまな種類の運動を使用することであることがわかっています。リンパ浮腫の最良の運動の1つは、深い腹部呼吸です。可動式運動、有酸素運動と軽量のリフティングも良い選択です。リンパ浮腫と診断され、運動が初めての人々は、運動の有効性を最大化するために、現場で訓練された理学療法士または作業療法士に相談することが重要です。

深い腹部呼吸は、通常、リンパ浮腫の最良かつ最も効果的なエクササイズの1つと考えられています。この形式の運動は、リンパ系ポンプの有効性を高めるためにダイアフラムを刺激する方法として効果的であるだけでなく、リンパ腸の拡散の増加にも役立つ可能性があります。d体を通して。深部呼吸に参加すると、体の特定の部分での血液のプールが妨げられ、リンパ浮腫に関連する症状が大幅に減少します。

リンパ浮腫の運動運動の範囲は、この状態に苦しむ人々にとっても大きな選択かもしれません。通常、リンパ浮腫の治療に使用される手術後に、実質的な運動の減少が発生します。影響を受ける地域をターゲットにするために特別に設計された動きの演習を実行することは、柔軟性を回復するのに非常に効果的であり、定期的に実行する必要があります。リフェデマに苦しんでいる人は、動き運動の範囲の種類を正確に見つけるために、リフェデマの分野で訓練された理学療法士または作業療法士と相談することを検討する必要があります。

リンパ浮腫の好気性運動も、この状態の効果的な治療形態であることがわかっています。ほとんどで訴訟や、rowぎや水泳などの可動域の増加を促進する有酸素運動が最善であることがわかっています。他の種類の運動と同様に、リンパ浮腫に苦しむ人々がゆっくりと始まり、運動の時間と強度を徐々に増やすことが重要です。あまりにも多くのことをすることは、この状態のある人にとって非常に有害な場合があります。

軽量リフティングは、リンパ浮腫に苦しむ人にとっても良い選択かもしれません。重量挙げに関心のあるこの状態と診断された個人は、重すぎる重量の使用を避けるために注意することが重要です。そうすることで腫れを増やすと、状態がさらに悪化します。