Hvad er de bedste øvelser til lymfødem?

Lymfødem er en tilstand, hvor lymfesystemet i kroppen forstyrres, hvilket resulterer i en sikkerhedskopi af væske i ekstremiteterne. Undersøgelser har fundet, at en af ​​de bedste måder at behandle denne tilstand er ved hjælp af forskellige typer træning. En af de bedste øvelser til lymfødem er dyb abdominal vejrtrækning. Område af bevægelsesøvelser såvel som aerob træning og let vægtløftning er også gode valg. Det er vigtigt, at de, der er blevet diagnosticeret med lymfødem, og som er nye til at træne, konsulterer en fysisk eller ergoterapeut, der er trænet i marken for at maksimere effektiviteten af ​​deres træning.

dyb abdominal vejrtrækning betragtes typisk som en af ​​de bedste og mest effektive øvelser for lymfødem. Denne form for træning er ikke kun effektiv som en måde at stimulere membranen i et forsøg på at øge effektiviteten af ​​lymfesystempumpe, men kan også hjælpe med en øget spredning af lymfatiske fluid gennem kroppen. Deltagelse i dyb vejrtrækning forhindrer samling af blod i specifikke dele af kroppen og reducerer symptomerne forbundet med lymfødem markant.

bevægelsesøvelser for lymfødem kan også være et godt valg for dem, der lider af denne tilstand. Betydeligt bevægelsesområde falder typisk forekommer efter operationer, der bruges til behandling af lymfødem. Udførelse af bevægelsesøvelser, der er specifikt designet til at målrette berørte områder, er ofte meget effektive til at gendanne fleksibilitet og bør udføres regelmæssigt. De, der lider af Lyphedema, bør overveje at konsultere med en fysisk eller ergoterapeut, der er trænet i området Lyphedema for at finde ud af nøjagtigt, hvilke typer bevægelsesøvelser der er bedst.

aerobe øvelser for lymfødem har også vist sig at være en effektiv form for behandling af tilstanden. I de flesteTilfælde, aerob træning, der fremmer en stigning i bevægelsesområdet, såsom rodning eller svømning, har vist sig at være bedst. Som med andre former for træning er det vigtigt, at de, der lider af lymfødem, starter langsomt og gradvist øger tiden og intensiteten af ​​øvelsen. At gøre for meget, for tidligt kan være meget skadelig for dem med denne tilstand.

Let vægtløftning kan også være et godt valg for nogle, der lider af lymfødem. Det er vigtigt, at individer, der er diagnosticeret med denne tilstand, der er interesseret i vægtløftning, bruger forsigtighed for at undgå at bruge vægte, der er for tunge. Dette kan øge hævelsen og yderligere forværre tilstanden.