Quali sono gli esercizi migliori per il linfedema?
Il linfedema è una condizione in cui viene interrotto il sistema linfatico del corpo, con conseguente backup di fluido alle estremità. Gli studi hanno scoperto che uno dei modi migliori per trattare questa condizione è attraverso l'uso di vari tipi di esercizio. Uno dei migliori esercizi per il linfedema è la respirazione addominale profonda. Anche la gamma di esercizi di movimento, nonché l'esercizio aerobico e il sollevamento di pesi leggeri, sono buone scelte. È importante che a coloro a cui è stato diagnosticato un linfedema e che non sono nuovi per l'esercizio di consultazione con un terapista fisico o occupazionale addestrato sul campo al fine di massimizzare l'efficacia del loro esercizio.
La respirazione addominale profonda è in genere considerata uno degli esercizi migliori ed efficaci per il linfedema. Questa forma di esercizio non è solo efficace come un modo per stimolare il diaframma nel tentativo di aumentare l'efficacia del pompaggio del sistema linfatico, ma può anche aiutare in una maggiore diffusione di flui linfaticid attraverso il corpo. La partecipazione alla respirazione profonda impedisce il raggruppamento del sangue in parti specifiche del corpo e riduce in modo significativo i sintomi associati al linfedema.
La gamma di esercizi di movimento per il linfedema può anche essere un'ottima scelta per coloro che soffrono di questa condizione. In genere si verificano una gamma sostanziale di movimento dopo interventi chirurgici utilizzati per trattare il linfedema. L'esecuzione della gamma di esercizi di movimento appositamente progettati per colpire le aree colpite è spesso molto efficace nel ripristinare la flessibilità e dovrebbe essere eseguita regolarmente. Coloro che soffrono di lifedema dovrebbero prendere in considerazione la consulenza con un terapista fisico o occupazionale addestrato nell'area del lifedema al fine di scoprire esattamente quali tipi di gamma di esercizi di movimento sono i migliori.
Anche gli esercizi aerobici per il linfedema sono una forma efficace di trattamento per la condizione. Nella maggior parteCasi, l'esercizio aerobico che promuove un aumento della gamma di movimento, come il canottaggio o il nuoto, è stato trovato migliore. Come con altri tipi di esercizio, è importante che coloro che soffrono di linfedema inizino lentamente e gradualmente aumentano il tempo e l'intensità dell'esercizio. Fare troppo, troppo presto può essere molto dannoso per quelli con questa condizione.
Il sollevamento pesi leggero può anche essere una buona scelta per alcuni che soffrono di linfedema. È importante che le persone con diagnosi di questa condizione sono interessate all'uso del sollevamento pesi per evitare l'uso di pesi troppo pesanti. Ciò può aumentare il gonfiore, esacerbando ulteriormente la condizione.